Video - städning och hundhår


Tankefällor del 1

Ni kanske kommer ihåg att jag skrev om tankefällor i mitt förra inlägg som min kurator pratade om? Tänkte faktiskt skriva några av dem här, då hon sa att alla människor fastnar i dessa fällor ibland, så alla behöver läsa dem och faktiskt veta om dem så här kommer några av dem

* Svart-vitt tänkande. - Händelser eller personer delas in i svart eller vitt, det finns inga mellanting eller nyanser. Endera kommer man att lyckas eller misslyckas och ofta dominerar de negativa tankarna. Man är övertygad om att det inte kommer att fungera eftersom man inte har lycktas förut. För att bryta tankemönstret kan man byta ut: "jag klarar det inte." mot "jag kanske klarar det.". I verkligheten är sällan allt helt underbart eller totalt misslyckat.

* Personalisering. - Man klandrar sig själv för de obehagliga saker som sker. Du tror att du är orsaken till att andra beter sig konstigt eller behandlar dig illa. Du har svårt att minska ned din egen betydelse när någon är sur eller verkar trött, när det faktiskt kan bero på bråk med partnern, mensvärk eller huvudvärk.

* Orealistiska mål. - Personer med dåligt självförtroende ställer ofta höga krav på sig själva. Eftersom man sen inte kan nå dessa mål så känner man sig misslyckad vilket bekräftar den dåliga självbilden. "Jag får aldrig visa att jag är rädd." "Jag måste prata på ett visst sätt." Här kan man istället byta ut "måste" och "nödvändigt" mot "skulle vilja" och "vore bra.".

* Etikettering. - Man dömer sig själv och det man gör och sätter alltid etiketter på sig själv och andra. "Jag är så dålig och löjlig." "Andra är så smarta och coola."

* Sammanblanding av känslor och fakta. - Du tror något är sant bara för att det känns så. Om man känner sig misslyckad så är man misslyckad. Detta är dock inte sant. Objektiv fakta och känslor är (ofta) inte på långa vägar samma sak.

Siarens misstag. - Du siar om att något kommer att gå dåligt. "Jag kommer aldrig hitta någon att leva med." eller "Jag kommer misslyckas på provet."

Att fundera över:
* Vilka av dessa tankefällor brukar du använda dig av?
* Vilka reaktioner brukar dessa tankefällor ge?
* Vad kan du göra för att bryta dem?


Kuratormöte #8

Idag pratade vi mycket om vänskap och tankar om det. 
Vi pratade om höga krav och hur jag egentligen har blivit bemött typ hela mitt liv. Att jag känner att jag inte direkt känner mig hemma någonstans. Det var ett väldigt givande samtal idag och jag kände att jag fick med mig väldigt mycket. Hon förstår verkligen när jag pratar med henne och hon försökte även idag få in i mitt huvud att jag är en bra person och att jag måste tro på det när folk säger det till mig. Det är dock svårt och det förstod hon. Jag frågade henne faktiskt hur jag ska kunna bekräfta mig själv när jag i stort sett aldrig blir bekräftad från folk i min närhet förutom ifrån min familj. Det fick jag dock inget direkt svar på.

Däremot fick jag ett papper om tankefällor som jag tänkte skriva i ett enskilt inlägg som jag tror jag kan ha stor nytta av själv. Nu är det uppehåll hos henne fram till i januari, så får hoppas att jag klarar mig utan hennes kontakt...


Rätten att få må dåligt

Det finns ganska gott om människor som säger åt en att man ska försöka se saker positivt.
Jag säger inte emot det så sett, för självklart är det lättare att vara positiv i många situationer. Men jag ogillar verkligen när denna meningen kommer vid fel tillfällen, exempelvis direkt efter något speciellt har hänt. 

Meningar som "sluta deppa, lev inte i en bubbla" eller "man lär av sina misstag så ryck upp dig" passar inte alltid så bra. Detta kan man försöka peppa någon med efter en tid, men när något precis har inträffat så kan man behöva vara lite negativ och må lite dåligt. Det är inga fel att deppa och må dåligt ibland, alla kan behöva det. Man måste få släppa ut sina känslor och ibland få gräva ned sig i ett hål och tycka att allting är skit, bara att man sen försöker göra det bästa av situationen. 

Jag är en sådan person som behöver det när något har inträffat. Jag kan inte bara tänka: "jahapp, då hände detta, men jag får vara glad för känslan det gav mig innan det blev fel." Jag måste få gråta, vara arg, bitter och tycka att livet är skit en liten stund, för att sen kunna ta nya tag och bli starkare på vägen. Jag skulle gå under om jag inte fick släppa ut dessa känslor och meningar som att jag ska sluta deppa just då gör mig faktiskt bara irriterad. 

Du har rätten att må dåligt, du har rätten att vara bitter liksom du har rätten att må bra och vara glad. Låt inte någon ta dessa känslor ifrån dig, för det är mänskligt att känna så.


Video - House tour


Du mår bättre av att höja





Detta är verkligen sant. Känner du att du har behov av att förlöjliga andra, trycka ned dem genom att lägga elaka kommentarer, miner eller blickar så måste du faktiskt gå till botten med dina egna problem. Det kanske är tungt för dig att ta in men det är faktiskt sant. En människa som mår bra behöver inte trycka ned andra, en människa som mår bra vill höja andra istället för att sänka dem. En människa som lever sunt kan känna avundsjuka utan att vara missunnsam och elak. 

Det behöver inte vara så att du kanske är avundsjuk på just personen du försöker sänka, men många gånger kan den personen behöva ta skiten som du känner inför någon annan. Men du måste förstå att det är inte rätt. Ingen ska behöva ta din skit, det är något du faktiskt får jobba på själv. Du har ingen rätt att vara elak mot någon eller trycka ned någon. Du har ansvar för allt du säger och gör. 

Du är värd att må bra, så varför kämpar du inte för ditt mående istället för att försöka få andra att må lika skit som du? Vill du verkligen leva så? Börja jobba för att du ska må bra från grund och botten, ta tag i dina problem så kommer du snart må bättre, för lösningen är inte attr trycka ned andra.

Hitta din grej!


Jag är så stolt över mig själv. Att jag faktiskt utvecklats så mycket. September 2013 tog jag första steget till mitt nya liv. Jag började med poledance , ett av de bästa besluten i mitt liv. Jag började inte för att gå ned i vikt, utan för att jag ville prova på det bara. Sen dess har jag provat på flera olika danser och verkligen kommit på att dans är min grej. Tack vare dansen har också min kropp blivit sundare. Jag tränar för att det är kul och för att må bra både psykiskt och fysiskt och då ändras kroppen på köpet. Jag är stolt över mig själv, att trots mitt mående så hittade jag min grej. Så tack karlstadpoledancing för att ni hjälpt mig bygga upp mitt självförtroende igen. Utan denna träningen hade jag aldrig vågat göra så mycket som jag gör idag. Dansen är det som får mig att må bra och koppla bort tankarna ett tag

Detta inlägg är inte till för att få någon att noja över sin vikt eller må dåligt över ert utseende. Detta inlägg är till för att visa att man har rätt att vara stolt över sig själv och sina framsteg. Att man har rätt att vara stolt över sin kropp. Jag var inte missnöjd med mig själv på första bilden, men jag kan säga att jag är mer nöjd med mig själv idag. Idag orkar jag mer, jag vågar mer.

Jag vet att vissa av er kanske börjar må dåligt över att ni inte tränar och ni kanske börjar tänka på er vikt, men det vill jag verkligen inte att ni ska göra. Du är vacker exakt som du är och jag var lika vacker på bild 1 som på bild 2, men när man hittar en träningsform som man brinner för så kommer kroppen förändras. Så det jag vill uppmana er att göra är inte att börja tänka på er vikt utan försök hitta något ni brinner för. Våga prova något nytt. Jag var jätterädd första gången jag skulle till pole dancingen, men jag gjorde det och jag fastnade. Nu har jag vågat prova massor av olika saker och den känslan är fantastisk. När man känner att man hittat något som man längtar efter att göra, som får en att hoppa av glädje. Som får en att känna sig stolt och duktig. Den känslan ska ni försöka hitta och då kommer också er kropp att förändras med tiden.

Glöm inte bort att du är fantastisk och är värd att må bra, både psykiskt och fysiskt!

Älska dig själv!

Att ta hand om oss själva är bra för oss. Vi vet att vi behöver ibland en paus och en vila, ändå känner vi många gånger skuld för det. Vi behöver unna oss själva något bra ibland, som ett bad, en ny tröja eller en dag där man bara slappar i soffan. Alla människor behöver detta men ändå kan det vara svårt att slappna av och släppa skulden, för att man känner sig självisk. Du skulle inte känna dig självisk och känna skuld om du tog hand om någon du älskar, så varför känna dig självisk och känna skuld för att du tar hand om dig själv?

Älska dig själv - ta hand om dig själv - släpp skulden för dig själv - du är värd att må bra!


Att hitta sig själv (repost)

Det bästa sättet att hitta sig själv tror jag är att testa sig fram.
Att man vågar prova olika klädstilar, olika frisyrer, olika sätt att sminka sig och så vidare. Det kanske inte känns bra att ha lugg, så prova då att låta luggen växa ut eller varför inte klippa sig kort? Det finns massor av stilar, våga prova dig fram och våga sticka ut. Vem har sagt att man inte kan ha rosa hår med gröna slingor i? Vill man ha det så ska man ha det. 

Stilen är något som även kan förändras med åren. Man utvecklas och växer och kanske därför inte vill ha samma stil hela livet. Förnya dig ibland och våga, du har inget att förlora. Ta reda på vad just du gillar och hur du kan uttrycka dig, vilket som känns rätt för dig. Försök strunta i fördomar och andra människors åsikter, för det är DIN åsikt i detta nu som är den viktiga.


Merry polemas

 

20 anledningar till att vara glad

Jag har fått lite inspiration av en av mina favoritbloggare Milina. Jag kollar in på hennes blogg varje dag för jag tycker den är så otroligt bra och jag känner igen mig i mycket hon skriver. Jag såg ett inlägg hos henne för ett tag sen där hon skrev om olika anledningar varför man ska le så jag tänkte faktiskt ta lite inspiration till ett inlägg.

20 anledningar till att vara glad:

* Var glad för att du har tagit dig igenom svåra perioder.
* Var glad för att du bor i Sverige.
* Var glad för att glädje sprider glädje.
* Var glad för att det finns musik.
* Var glad för att det är ett nytt år snart.
* Var glad för att du kan läsa och skriva.
* Var glad för att kärleken finns.
* Var glad för att du har mat på bordet.
* Var glad för att du har tak över huvudet.
* Var glad för att du har kläder på kroppen.
* Var glad för att du är vacker.
* Var glad för att du är perfekt exakt som du är.
* Var glad för att du blev du.
* Var glad för att det finns människor som älskar dig.
* Var glad för att det finns människor som du älskar.
* Var glad för att det finns människor som ser upp till dig.
* Var glad för att du kan klara allt med lite tålamod och mycket kämpande.
* Var glad för att du är frisk.
* Var glad för att allt du kan.
* Var glad för att utvecklas.


Ryck upp dig!

Jag som lider av psykisk ohälsa har stor erfarenhet av människor som säger åt en att man ska rycka upp sig. 
De säger det inte heller på något peppande och positivt sätt, utan det är mer anklagande. Många säger exempelvis: "men det är väl bara att släppa din oro och lägga dig och sova." 

Jag kan säga att om det hade varit så lätt så hade jag gjort det för flera år sedan. Skulle du säga samma sak till en person med cancer eller en annan fysisk smärta? "Det är ju bara att släppa din cancer/din smärta och lägga dig och sova!"? Nej, det tror jag faktiskt inte, så varför säga det till någon som lider av psykisk ohälsa?

Självklart kan man påverka mycket själv med sin psykiska ohälsa, det finns saker jag försöker göra för att underlätta min ångest, men det är inte så lätt som att bara släppa det. Det tar tid, det kräver mycket energi och mycket arbete. Men jag jobbar som fan på mitt mående och försöker hela tiden byta ut den negativa tanken mot en positiv. Att må psykiskt dåligt är något som många inte tar på allvar. De ser det bara som en dålig dag och något som man lätt kan få bort. Sanningen är att människor med psykisk ohälsa kämpar varje dag för att överleva. För att kunna göra saker som andra tar för givet. Saker som att ta bussen till jobbet, att ringa och beställa mat eller ens ta sig upp ur sängen kan vara ett rent helvete för människor med psykisk ohälsa.

Detta är saker som du förmodligen ser som skitsaker, men som kan bli ett stort projekt för någon som mår dåligt psykiskt, så snälla döm inte så mycket utan försök istället ha en liten förståelse.


Ångestfan

Jag är så jääävla trött på att oroa mig.
Idag är en sådan dag där ångesten tar över. Jag kan inte fokusera på något förutom det jag oroar mig för. Jag vill bara skrika och gråta av att ångesten är så tung idag. VARFÖR KAN JAG INTE SLUTA TÄNKA?! Jag vill så gärna börja leva normalt igen, kunna återgå till gamla rutiner utan att oroa sönder mig. Jag vill inte ha det såhär... Gaah gör mig ångestfri, NU tack. Om det är något jag önskar mig i julklapp så är det att vara ångestfri, faktiskt...


Stöd musikhjälpen

 

Det är så jävla sjukt, att kvinnor fortfarande världen över måste kämpa för sin överlevnad, måste kämpa för sin existens och sina rättigheter. Att om en kvinna blir våldtagen så bär hon ändå skulden och folk vänder sig emot henne. Att en kvinna inte har samma rättigheter som en man när vi snart är på år 2015. Fattar ni, 2015?! Jag blir så jävla förbannad, jag blir så jävla ledsen... Det ska inte vara så här, men vi kan göra skillnad tillsammans. Det finns mycket vi behöver kämpa för runt om i världen och detta är en av sakerna.

Video - Misslisibells ögonbryn

 
Jag ber om ursäkt för dålig uppdatering. Har inte riktigt varken ork eller inspiration till att skriva, så jag hoppas snart vara tillbaka. Tills vidare får ni en video. Kram.

Jag har det värre än du! (repost)

"Ehh, vadå du är sjuk?! Jag då, jag har detta och detta. Hallå, lev med det du istället!"

Jag har många gånger hört människor sagt sådana här meningar. Detta är något jag inte alls kan förstå mig på. Varför ska man tävla om vem som har det värst och vem som har det jobbigast? Vad tjänar man på att tävla om det? Jag brukar tänka så här: Mitt är jobbigt för mig, ditt är jobbigt för dig. Vi kanske inte har upplevt samma saker, men vi har båda problem på olika sätt och det behövs inte avgöras vem som har det värst, för hur avgör man det? Mycket handlar om hur stark man är som person och vad man har för omgivning. Det jag tycker är en pina kanske du skulle klara hur lätt som helst och vice versa.

Jag tror att man bara mår sämre om man ska tävla om vem som har det värst. Just för att man inte fokuserar på att må bättre, utan man fokuserar istället på att vinna denna tävlan om att man själv har det värst. Istället för att jobba framåt så går man bakåt och mår ännu sämre till slut. Jag tror att man själv ska tänka: "Ja, det kunde ha varit värre!" för att göra sig själv starkare, men jag anser inte att någon annan har rätt att komma och säga: "Jag har det värre än du. Mitt är jobbigare." 

Jag brukar ofta tänka att mitt liv kunde ha varit värre, just för att det ger mig en styrka att klara allt jag har gått igenom. Men bara för att jag säger så till mig själv, så innebär det inte att du har rätt att tävla med mig och underskatta mina erfarenheter. Fokusera på att må så bra som möjligt, istället för att tävla om vem som har det värst!


Jag vs mig

 
Jag tror många kan känna igen sig i denna video. 
Hur man faktiskt många gånger behandlar sig själv och det är som ett krig i ens eget huvud, att det är jag vs mig. Man bråkar med sig själv, där ena tanken säger hur värdelös man är, medan den andra tanken säger att det inte alls stämmer. Som jag även har skrivit tidigare, killar kan också må skit. Tänk på det. 

Denna video är bara 4 minuter lång, så ta er tid att titta på denna.

Sammanfattning vecka 49

Veckan har varit väldigt blandad faktiskt. 
Veckan startade bra, men efter jag hade varit hos kuratorn på onsdagen blev det värre. Det var jobbigt att sitta där och dra upp så mycket gammalt, även om jag vet att det även är väldigt nyttigt att göra det. 

Helgen har varit ganska bra faktiskt. Har fått mycket gjort hemma och igår firade vi min syster Anna som fyller år på tisdag. Idag kom jag faktiskt iväg på min dans också. Jag har ju haft svårt att komma dit efter det blev så fel med min lärare för några lektioner sen. Men idag var det sista gången för denna terminen och det gick faktiskt jättebra. Var skönt att träna och köra järnet innan jul nu. Så det känns i alla fall bra att jag kom dit.

Dock kom ångesten nu på kvällen och jag vet inte riktigt varför. Kanske är för att jag är trött. Hoppas i alla fall att det blir borta om jag får sova lite inatt. Har ju sovit sämre under veckan så kanske beror på det också...


Du duger!

Jag vet hur lätt det kan vara att se bilder på andra och helt plötsligt sitter man där och fifflar med maten. Man hoppar över måltider, man äter mindre eller kräks upp det man precis har ättit. Man kanske börjar träna mycket mer än innan och kollar hela tiden på dessa personer man jämför sig med och det kan lätt bli en besatthet.

Men vi duger ju så bra som vi är så varför gör vi så här mot oss själva? Varför envisas vi med att se dåliga saker med oss själva när det faktiskt finns så mycket bra? Jag kan lova er att alla har vi massvis med bra egenskaper både när det gäller personlighet och utseende. Vad spelar det för roll om du inte ser ut som Kim Kardashian? Du ser ju ut som du, vilket är mer än bra. Du är exakt lika vacker och speciell som Kim är. 

Nu när du har läst denna texten, sätt dig då och beröm dig själv för att:

1. Du är fin exakt som du är.
2. Du har många bra egenskaper.
3. För att just du är du.

Det tänker i alla fall jag göra. ♥


"Snyggast i världen" musik



Julklappstips #2


 

Varför inte passa på att bli månadsgivare i jul? Det är faktiskt en väldigt fin julklapp att bli månadsgivare för att ge stöd till barn och unga som känner sig otrygga i skolan. Alla barn förtjänar en bra skolgång fritt från mobbning. Var med i kampen du också genom att klicka hääär och bli månadsgivare. 

Öva upp självkänslan


Att vilja ha stöd

I dagens samhälle kan det vara skam i att säga att man behöver en annan människa. Att man behöver stöd. Det kan vara skam att säga att man känner sig ensam. Varför är det så? 

Jag tycker inte det är fel att vilja ha vänner, partner eller familj. Jag tycker inte det är fel att vilja ha hjälp från terapi eller liknande. Vi är bara människor, vi kan alla behöva någon ibland och i vissa situationer behöver vi mer stöd från andra. Det är inget att skämmas över att man behöver stöd, vare sig det är från en terapeut, en partner eller en vän. 

Jag vågar erkänna att jag behöver stöd både från terapeut, vänner, familj och en partner. Det är faktiskt inget jag skäms över alls. Jag är en sådan människa som gillar närhet, som gillar att prata av mig och som både vill ha stöd och få vara ett stöd. Låt inte samhällets syn få trycka ned dig och få dig att känna dig onormal, för det är du inte. Våga be om hjälp och strunta i om vissa människor skulle anse dig som svag.


Video - likes på facebook?


Kuratormöte #7

Igår var jag iväg till kuratorn och vi pratade mycket om övergrepp som jag har varit med om. 
Vi gjorde även upp en vårdplan och det kändes väldigt bra i alla fall. Det känns skönt att det går framåt och att vi vet vad problemen är, vad vi ska jobba på och vad våra mål är. Vi skrev upp ämnen vad vi ska prata om så vi vet vad det är jag behöver bearbeta och prata ut om. Så det var ett väldigt lyckat möte samtidigt som det var otroligt tungt att prata om övergrepp...


Läs mer:
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...