3 April 2013 - 15:48
Varva ned
Må bra i dig själv - Insidan
Något som jag själv tycker är viktigt (och borde bli bättre på) är att koppla av innan jag ska sova.
Många människor är idag väldigt stressade, även precis innan läggdags. Detta i sin tur kan leda till att man får sömnproblem eftersom man inte har varvat ned innan man ska sova. Många jobbar till sent på nätterna, många tänker på vad de ska göra under veckan eller oroar sig för olika saker. 

Då kan det vara bra att varva ned innan läggdags, men hur gör man då det?

 Stäng av allting som kan störa dig. Exempelvis tv, mobil, dator.

 Gör lite yoga. Vet du inte hur du ska göra så finns det bra instruktioner på Internet eller dvd.

 Sätt på lugn musik, lägg dig raklång och bara slappna av. Försök lägga alla tankar i en "box" och bara va i nuet.

 Hitta exempelvis en sten, en ring eller något annat som får dig att känna dig lugn och trygg.
8 kommentar(er)
#1 - Isabell Angelhammar

Svar: Har skrivit det i inlägget..

#2 - Maria

Jag skulle verkligen behöva lära mig att varva ner lite bättre. Jag bor i en etta och har alltså vardagsrum och sovrum i ett. Därför blir det lätt att jag ligger och kollar på tv när jag ska sova eller sitter med datorn i knät fast jag VET att jag inte borde, men vissa beteenden är så svåra att bryta. Får göra ett nytt försök =)
Kram

#3 - sara

gud vilka bra tips, tack!

#4 - benedit ♥

sv; hihi tack! :D okej, jag kom nyss hem från stan :)
allt bra idag? kram

#5 - Maria

Tack fina du. Vad glad jag blev av kommentaren =)
Ska nog ta tag i nedvarvningen igen och inte lägga mig i sängen förrän jag ska SOVA och när jag väl ligger där så ska allt stängas av. Är det okej att läsa i sängen förresten?? =)
Kram

#6 - benedit ♥

sv; härligt, det är toppen med mig :) haft en bra onsdag?
kram

#7 - mlie

bra tips :)

#8 - Sandra - Med en fästman på Kumla

Bra tips :) Själv har jag ju sömntabletter men de hjälper inte utan hjälp så jag värmer alltid en vetekudde nu när jag är själv och lägger bredvid mig mot bröstet (ligger alltid på sidan) sen har jag ett kedjetäcke som är tungt (det gör att musklerna slappnar av och man känner sig "tryggare") är bra om man kan komma på sina egna 'ritualer' att göra innan man ska sova :)

Om Mig

Evah Åberg, 29 år och bosatt i Munkfors.

Det jag skriver om är mammalivet, psykisk hälsa, feminism, ideal och normer. Jag ger mycket tips i min blogg om hur du kan gå din egen väg och hur du kan göra för att ta dig upp igen från din psykiska ohälsa. Jag vill inspirera andra till sunda ideal och värderingar och få människor att förstå att man duger som man är.

Jag delar även med mig av min erfarenhet kring psykisk ohälsa och min vardag. Vi är ett team här inne och kämpar tillsammans! <3

KONTAKT: Evah_blogg@live.se

Facebook