Ha regelbundna tider, där du lägger dig ungefärligt samma tid varje kväll. Du ska varken vara för mätt eller hungrig när du lägger dig. Försök hitta en bra tid att äta på. Ha en bra temperatur i rummet, ca 18 grader brukar vara bra. Varva ned innan du lägger dig. Kanske lyssna på avslappnande musik med dämpad belysning. Motionera regelbundet, men låt det helst gå minst tre timmar mellan motion och läggdags. Ha bra kuddar, bra madrass och så vidare. Detta är otroligt viktigt för att få en god natts sömn. Lägg andra saker åt sidan. Gör en lista på saker du ska ta itu med imorgon, så du kan slappna av på natten.
6 kommentar(er)
