Jag lider ju själv av ångest och vet hittills att jag lider av generaliserat ångestsyndrom - GAD och panikångest. Så därför tänkte jag göra ett litet informationsinlägg om ångest, hur det är och hur det kan kännas.
Vad är ångest?
Ångest är känslor av oro, rädsla och panik. Det händer i stort sett alla någon gång i livet, men den kan vara olika intensiv hos olika personer. Vissa människor drabbas av ångest ofta utan att riktigt veta varför. Ångest kan också uppkomma i samband med exempelvis en skilsmässa eller andra jobbiga saker.
Vilka symptom ger ångest?
* Hjärtklappning
* Svårt att andas
Vad är ångest?
Ångest är känslor av oro, rädsla och panik. Det händer i stort sett alla någon gång i livet, men den kan vara olika intensiv hos olika personer. Vissa människor drabbas av ångest ofta utan att riktigt veta varför. Ångest kan också uppkomma i samband med exempelvis en skilsmässa eller andra jobbiga saker.
Vilka symptom ger ångest?
* Hjärtklappning
* Svårt att andas
* Svettas/fryser extra
* Torr i munnen
* Torr i munnen
* Klump i magen
* Diarré
* Yrsel
* Skakar/darrar
Vad är panikångest?
Det är en stark ångest som kommer som en attack och varar i minst några minuter. När man har attacken brukar man känna en intensiv rädsla, skräck eller obehag. Det förekommer ofta att man får svårt att andas, att det blir ett tryck över bröstet. Man kan också få hjärtklappning och börja hyperventilera Det är viktigt att tänka på att detta inte är farligt, för ofta kan känslan bli: "jag är döende, vad ska jag göra?" En panikattack går över och det är inte farligt även om det är väldigt obehagligt! Det är också vanligt att man får ångest över att få ångest, alltså att man oroar sig för att få en ny attack eftersom det är så obehagligt.
Vad kan man göra själv?
* Prata med någon om dina problem och se till att få hjälp, både från nära och kära och vården.
* Motionera
* Hitta en hobby
* Diarré
* Yrsel
* Skakar/darrar
Vad är panikångest?
Det är en stark ångest som kommer som en attack och varar i minst några minuter. När man har attacken brukar man känna en intensiv rädsla, skräck eller obehag. Det förekommer ofta att man får svårt att andas, att det blir ett tryck över bröstet. Man kan också få hjärtklappning och börja hyperventilera Det är viktigt att tänka på att detta inte är farligt, för ofta kan känslan bli: "jag är döende, vad ska jag göra?" En panikattack går över och det är inte farligt även om det är väldigt obehagligt! Det är också vanligt att man får ångest över att få ångest, alltså att man oroar sig för att få en ny attack eftersom det är så obehagligt.
Vad kan man göra själv?
* Prata med någon om dina problem och se till att få hjälp, både från nära och kära och vården.
* Motionera
* Hitta en hobby
* Skriva av sig
* Lyssna på lugnande musik
* Lyssna på lugnande musik
16 kommentar(er)
