Må bra tips - din andning
 
När man får panikångest kan det vara svårt att hålla koll på sin andning och man börjar lätt att hyperventilera. Detta tipset är något som har hjälpt många att få kontroll på sin andning och gör så att man inte hypervetilerar. Många som har panikångest vet att man kan bli väldigt yr av att inte kunna andas ordentligt så med detta knepet minskar du risken för yrsel och kan lättare slippa din panikattack.

Har du provat detta och hur fungerar det för dig?
#1 - Amanda CL

just andas i fyrkant har tyvärr aldrig funkat för mig :/

sv: tack :D

Svar: Okej :/
Evah Åberg

#2 - Skogsraah ☾

Jättebra! Det är viktigt att tänka på andningen.

Svar: Ja verkligen!
Evah Åberg

#3 - Abra

Lärde mig det på min KBT! Är så fantastiskt! För mig gör det underverk!

Svar: Samma här :)
Evah Åberg

#4 - Cissi

Är ett väldigt bra tips. Tycker att det funkade bra när jag var yngre, nu tycker jag den andning jag lärde mig genom gravidprofylaxen funkar bättre

Svar: Tur att du har hittat något mer som funkar :)
Evah Åberg

#5 - LIL' BABUSTYLE - The truth is mine

Bra tips! Har aldrig testat det där faktiskt. Men jag brukar försöka andas in med näsan, hålla andan några sekunder och andas ut genom munnen och sen göra det om och om igen tills jag lugnat ner mig. Lättare sagt än gjort, men det är effektivt.

Svar: Okej :)
Evah Åberg

#6 - S A N N A♥

Så bra tips!

Svar: Tack :)
Evah Åberg

#7 - Tisa

Jag har använt mig av detta verktyg mycket förut. Det fungerade för mig!

Svar: Vad bra :)
Evah Åberg

#8 - evelinaeleonora.blogg.se

Denna övning finns på snorkel också. Finns som app också. På snorkel finns allt! Ta en titt vetja. www.snorkel.se

Svar: Tack för tipset :)
Evah Åberg

#9 - Sara Ekman

Den övningen är jättebra! Gör den ibland när jag är jättenervös när jag ska tävla! :)

Svar: Vad bra :)
Evah Åberg

#10 - Madde

När jag får en riktig panikångest attack börjar jag hyperventilera som du skrev och det där med andningen funkar verkligen men även att någon får en att prata om något som får dig att glömma att du är i din attack.

Svar: Ja det är också bra!
Evah Åberg

#11 - Pauline

vilket bra tips!

Svar: Tack :)
Evah Åberg