riktigt bra tips.. för mig är de såå lätt att gräva ner sig och tänka på dåliga saker, så dehär behövde jag <3
Jag länge tänkt att fram min DBT pärm och kopiera upp de där dagbokskorten man fick där och göra som du nämner ovan att föra dagbok om sina tankar och känslor.
Det är ett mycket bra tips!