♠ Vilka situationer vill du göra den där ovanan? - Säg att du röker, fundera på om det är något speciellt tillfälle du känner dig extra röksugen. Kanske när du känner dig stressad eller precis när du har vaknat? När du listat ut vilken situation som utlöser det så kan du enklare arbeta på att hitta något nytt och hälsosammare.
♠ Vad är belöningen? - Alla saker vi gör är på grund av att det ger oss något och det behöver inte alltid vara att det ger oss något positivt, särskilt inte i längden. Gör den där cigaretten dig lugn? Då är det belöningen. Fundera då på vad du skulle kunna göra istället för att bli lugn, för det finns alltid fler sätt som är mer hälsosamma.
♠ Jobba tillsammans. - Är ni fler som vill sluta röka? - Jobba då på det tillsammans och hjälp varandra för många gånger kan det vara enklare att ha ett stöd vid sin sida som går igenom samma sak.
♠ Hitta ett mål. - Att ha ett mål att sträva emot är jätteviktigt för att komma dit man vill. Vad är ditt mål med att sluta med dina dåliga ovana? Kanske att bli mer hälsosam? Att inte utsätta din familj för passiv rökning eller att få bättre kondition?
14 kommentar(er)
