♥ Var aktiv under dagen och rör mycket på dig, men undvik helst intensiv motion sent på kvällen.
♥ Varva ner några timmar innan läggdags. Kanske ta ett varmt bad, läs en bok eller ta en kopp te.
♥ Undvik kaffe och tobak innan du ska lägga dig.
♥ Skriv ned dina tankar och planer inför imorgon eller andra saker du tänker på för att slippa oroa dig när du lägger dig.
♥ Var inte för mätt när du lägger dig, men heller inte för hungrig.
♥ Undvik långa sovmornar och att sova under dagen.
♥ Håll sovrummet svalt och mörkt och se till att du trivs och känner dig avslappnad i ditt sovrum.