Enligt psykologen Silvan Tomkins har vi 9 grundkänslor och de känslorna är:
• Glädje
• Intresse
• Förvåning
• Avsky
• Avsmak
• Ilska
• Ledsnad
• Rädsla
• Skam
Eftersom vi har dessa 9 grundkänslor, varför skulle enbart de "positiva" och glada känslorna vara tillåtna? Man är inte en svag person för att man känner någon av de här känslorna och man är inte svag för att man kan prata om det och visa det för någon. Det är faktiskt en styrka som både du själv och andra kan ha nytta av. Man ska våga gråta, man ska våga visa känslor och våga bli arg eller rädd och när vi väl fått bort stämpeln om att det är svagt, först då kan vi faktiskt börja se styrkan i dessa känslor. Detta är känslor vi behöver för att överleva och mer eller mindre alla människor har dessa känslor. Det är alltså en del av att vara människa här på jorden. Så försök inte att få bort de här känslorna. Däremot kan du lära dig att ta kontroll över dem och inte låta dem styra dig. Det är okej att vara rädd men om du låter rädslan styra dig och ditt liv, det är först då den blir negativ för dig.