Mitt nya sätt för att hantera orostankar

Jag som lider av generaliserad ångestsyndrom (GAD) kan lätt fastna i orostankar, tänk-om tankar liksom och tyvärr är det ju aldrig positiva tankar vid sådana här tillfällen heller.  Jag och min terapeut pratar mycket om detta, hur jag ska göra för att kunna hantera mina negativa orostankar och det är en stor del av det vi jobbar med, att ta kontroll över mina tankar helt enkelt och ju mer jag tänker på det, desto mer inser jag att jag egentligen själv sitter på svaren över hur jag ska kunna göra det.

Det är så konstigt egentligen att jag mer tänker på de negativa sakerna som KANSKE kan hända än de bra sakerna som förmodligen kommer att hända. Istället för att se mig själv som lycklig, rik och omgiven av kärlek i framtiden så oroar jag mig för att det ska bli tvärtom. Saker skulle ju lika gärna kunna gå jättebra och att jag kommer leva lycklig i alla mina dagar.

Mitt nya tankesätt för att ta kontroll över mina orostankar:
1. Direkt det kommer en orostanke så ska jag tänka att en tanke är bara en tanke. Det innebär inte att den är sann utan det är min hjärna som skapar fantasier bara. När jag dagdrömmer om positiva saker exempelvis som att jag är gravid så innebär ju inte det är att jag är gravid eller kommer bli det precis just nu, så varför skulle orostanken vara sann?

2. Tänka tvärtemot mot vad orostanken säger. Om tanken säger: "Tänk om jag kommer bli ensam." så ska jag istället tänka: "Tänk om jag kommer att vara älskad och omgiven av kärlek." För det är ju faktiskt inget som säger att jag skulle leva ensam och olycklig.



Kommentarer
ullie

vet du att vi besökte varann var dag typ för ett år sen eller nåt mera ? Ja man kommer i från så e det men kom in hi igen :D försöker tänka på bra tanakar men gud ja det är inte lätt

Svar: Nej det är jättesvårt tyvärr...
Evah Åberg

2017-11-05 01:42:01
URL: http://weberskold.blogg.se
Carro

Härligt att hitta sätt som hjälper och fin du är :)

Svar: Tusen tack :)
Evah Åberg

2017-11-05 06:47:01
URL: http://nouw.com/carroat
Lars Gustafsson

Ja ångest oro så är det ändå jag själv som bygger upp. Och bara jag själv kan ändra. Men ofta med hjälp av proffs (terapeuter eller vänner). Det kan låta tufft. Men bara jag kan förändra mig själv. Ha en bra dag. Jag är kvar i sängen och slöar

Svar: Ja det har du rätt i!
Evah Åberg

2017-11-05 08:44:16
URL: http://nykterfyllekaja.blogg.se/
Kattis

Det är en häftig känsla tycker jag när man inser hur stor makt man själv har över sina tankar. Verkligen jättebra tips för att vända en jobbig tankespiral!☺

Svar: Ja verkligen :)
Evah Åberg

2017-11-05 09:07:32
URL: http://stellaefoto.blogg.se/
Emma

Sjukt bra tips! Jag har lidit av ångest till och från och det är så läskigt när de här tankarna bara "tar över en". Men som du säger, det är ju bara tankar

Svar: Tusen tack :) Ja det gäller ju att inse det och kunna ta kontrollen
Evah Åberg

2017-11-05 09:11:31
URL: http://waitwhut.blogg.se
Linda

Starkt att du kan ta kontroll över dina orostanker <3

Svar: Ja det börjar bli bättre :)
Evah Åberg

2017-11-05 09:26:43
URL: http://lindaviktoria.se
Amanda CL

Känner igen det! Jag kan ha mycket såna tankar (mest om väldigt osannolika olyckor) när jag är stressad, är trött eller haft mycket ångest under lång tid. Jag brukar antingen försöka ignorera eller säga emot

Svar: Ja det är oftast då de kommer tyvärr
Evah Åberg

2017-11-05 11:37:44
URL: http://amandacarlberg.se/
Netti Starby

Känner så väl igen mig och det är verkligen svårt att hantera negativa tankar. Kramis

Svar: Ja tyvärr är det jättesvårt :/
Evah Åberg

2017-11-05 11:43:52
URL: http://starbys.se/
Ljuva Julia

Jag försöker tänka att tankar bara är tankar, åtminstone försöka :D

Svar: Ja det viktigaste är att försöka :)
Evah Åberg

2017-11-05 11:51:59
URL: http://ljuvajulia.se/
Frugan E

Bra tips, ska jag försöka använda mig av :)

Svar: Tack :)
Evah Åberg

2017-11-05 17:31:49
URL: http://frugan-e.se
Zandra Emily Rosén

Fy vilka bra tips! Dom ska jag också börja med. Tack fina vännen för att man alltid blir så peppad när man klickar sig in på din blogg <3 Fantastiska människa!

Svar: Åh tack fina du, vad glad jag blir <3
Evah Åberg

2017-11-05 19:59:11
URL: http://zandraemilyrosen.wordpress.com
J

Fin du är!

Svar: Tack så mycket :)
Evah Åberg

2017-11-05 23:07:29
URL: http://nouw.com/wellwhynot
Emma - om emetofobi, tarmsjukdom och psykisk ohälsa

Tack för tipsen <3

Svar: <3 <3
Evah Åberg

2017-11-06 14:53:06
URL: http://eemmastephanie.com
Jennifer

Jag måste lära mig att handskas med min oro..

Svar: Ja det är viktigt att göra det
Evah Åberg

2017-11-06 19:09:11
URL: http://missjennifer.se
Jessica Högberg

Det nya lät ju mycket trevligare att tänka på;)

Svar: Ja verkligen :)
Evah Åberg

2017-11-06 22:00:15
URL: http://lchftrollet.blogg.se/
viskningen

Tack för att du skriver om GAD <3

Svar: <3 <3
Evah Åberg

2017-11-07 07:33:29
URL: http://viskningen.blogg.se
Tisa

Intressant och bra!

Svar: Tusen tack :)
Evah Åberg

2017-11-07 18:39:02
URL: http://nouw.com/apeaceofmee
Fikastyle

Bra tips, tack för det! :)

Svar: Tusen tack :)
Evah Åberg

2017-11-15 11:38:44
URL: http://fikastyle.blogg.se


Kommentera här
* Alla kommentarer ska först godkännas av mig.

* Alla kommentarer jag finner stötande mot mig eller andra kommer att raderas.

* Kommentarer som "allt bra?" osv raderas, läs inlägget istället!

* Kom ihåg att ditt IP-nummer alltid loggas och att du aldrig är helt anonym på nätet!

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)


URL/Bloggadress: (om du har)


Kommentar:


Trackback
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...