Det finns alltid en trigger till min ångest

Många gånger när jag känt ångestsymptom i kroppen så har jag trott att ångesten bara kommit helt utan vidare. Jag har trott att det inte finns någon anledning till den alla gånger. Men sen jag började lära känna mig själv mer så har jag märkt att det alltid finns en anledning till varför jag känner ångestsymptom.

Det kan vara att jag är stressad inför något, att jag oroar mig för framtiden för att jag vill ha kontroll över den, att jag sett att någons telefon gått sönder och då börjar oroa mig för att min också ska gå sönder. Det kan vara något som någon sagt som jag uppfattar fel och blir då rädd att bli lämnad. Det finns alltid en trigger av något slag när mina ångestsymptom börjar.

Så när jag känner dessa symptom så sätter jag mig ned, drar ett djupt andetag och frågar mig själv: "Vad är det du känner och tänker just nu? Vad orsakade dessa tankar och känslor?" När jag kommit fram till ett svar så försöker jag hantera det på olika sätt. Om jag exempelvis oroar mig för att min telefon ska gå sönder så tänker jag: "Jag bryr mig inte!" för då får tankarna ingen föda. Jag kan ju faktiskt inte göra något åt det när det inte har hänt och därför behöver jag inte bry mig. Skulle jag däremot börja tänka ut lösningar på problemet så matar jag tankarna mer. Tankarna får finnas där, men jag behöver inte mata dem större än vad de är.

För mig personligen finns det alltid en trigger till min ångest även om den ibland kan vara svår att finna. Kanske är det så för dig också, att din ångest inte bara kommer helt utan vidare. Så nästa gång du får ångest så försök lista ut vad det är som triggar igång den, för då kanske dina symptom lättar lite.

#1 - Netti Starby

Det här behövde jag verkligen läsa. Har just nu ångest och grubblar alldeles för mycket i onödan. Jättebra skrivet! <3 Kramis

Svar: Hoppas det känns bättre nu. Tack :) kram!
Evah Åberg

#2 - Jennysvardag

Så bra att du har lärt känna dig själv så bra nu att du vet vad som triggar igång ångersten. och hur du ska hantera den :)

Svar: Ja det är så skönt :)
Evah Åberg

#3 - Hanna

Tror det är jätte bra att tänka att det inte är så stort, går att fixa till osv. Ställa saker i perspektiv och vad som är viktigt för sig själv.

Svar: Precis :)
Evah Åberg

#4 - Anonym

Väldigt förnuftigt att sätta sig ner och försöka komma underfund med var ifrån ångestattackerna kommer ifrån.

Svar: Ja verkligen :)
Evah Åberg

#5 - Emelie

Ångest är verkligen så hemskt. Jag vet för jag lider själv av det. Jag har däremot turen att ha lärt mig genom åren vad som oftast triggar den så jag kan hålla ångesten i schack för det mesta förutom när det blir alldeles för mycket

Svar: Vad skönt att du har fått den insikten i alla fall!
Evah Åberg

#6 - Pia Widlund

Bra tänkt. Vad är det som sätter igång det hela. Kommer man underfund med det så kan man lättare slå undan de negativa tankarna.

Svar: Precis!
Evah Åberg

#7 - Emma Engström

Stress triggar verkligen ångest något så otroligt mycket, men som du skriver så kan det ibland vara svårt att hitta punkten till varför det kommer! <3

Svar: Ja verkligen <3
Evah Åberg

#8 - Freja

Tack för att du skrev detta, det är så svårt att komma ihåg när man väl får ångest.
Ångest är ett helvete! Jag tror också att den kommer "från ingenstans" men det gör den ju inte.

Svar: Verkligen <3
Evah Åberg

#9 - Anna

Jag vill också ha kontroll på framtiden och med tanke på att det är ganska svårt så kommer ångesten. 😴😔

Svar: Förstår vad du menar :(
Evah Åberg

#10 - Lillan Kind

Jag tycker att det låter som en jättebra strategi du har för att hantera din ångest! Att analysera vad som orsakar känslorna måste väl vara jätteviktigt, för om man inte vet varför man känner som man gör kan jag tänka mig att tankarna får gott om föda.

Svar: Precis :)
Evah Åberg

#11 - Johanna

Så bra inlägg, trodde också först att det bara kom när som helst, men så är det ju inte riktigt. Kram <3

Svar: Tack så mycket :)
Evah Åberg

#12 - Melissaskywalkz

Jag håller verkligen med dig, när man väl sätter sig ner och tänker efter finns det oftast en förklaring och då är det lättare att göra något åt ångesten :)

Svar: Precis :)
Evah Åberg

#13 - Amanda

Ja jag känner igen mig så väl, brukar stressa över framtiden, blir lätt orolig så ja jag kan verkligen förstå din känsla. Men jag försöker också jobba med att hantera den :)

Svar: Så bra att du jobbar på det :)
Evah Åberg

#14 - Madde

Tror att det är bra att veta vad som drar igång det. Bara då man kan göra någonting åt det.

Svar: Exakt :)
Evah Åberg

#15 - Yela

Så himla starkt av dig att fånga känslan och komma underfund med den! Borde också verkligen göra de och måste bli bättre på att inte stänga jobbiga tankar ute för med tiden bygger de ju tyvärr bara upp mer och mer ångest inombords❤️

Svar: Tack så mycket :) Så viktigt att våga släppa fram det <3
Evah Åberg

#16 - Linda

Bra mindset,heja dig!!!
Svar: Ja det är verkligen supermysigt på Strömstad Spa, rekommenderas!

Svar: Tack snälla :)
Evah Åberg

#17 - Fnulan

Vad bra att du vågar lyssna på dina känslor och din ångest. Man ska inte vara rädd för känslor. Kram

Svar: Nej de finns ju där av en anledning :) Kram!
Evah Åberg

#18 - Emelie

Vad bra skrivet :)
Det ligger en hel del i det du skriver :)

Svar: Tack :)
Evah Åberg

#19 - Ångest är de värsta som finns! Har själv levt med de sen 2011! Visste dock inte om att de var ångest förren 2014

Ångest är de värsta som finns! Har själv levt med de sen 2011! Visste dock inte om att de var ångest förren 2014

Svar: Åh vad jobbigt. Skönt att du fått reda på vad det är nu i alla fall
Evah Åberg

#20 - Mrs Kjellström

riktigt bra skrivet fina du :D
jag ska sj ta lite av din text med mig <3

Svar: Tack fina du <3
Evah Åberg

#21 - ★ Orsakullan som blev mamma vid 20, nu specialpedagogstudent och doula ★

Känner igen tankesättet, jag är lika där och vet hur det är. Fick även veta att ångest fungerar precis som du skriver av min psykolog.

Svar: Vad skönt att fler säger så! Hoppas att det kan hjälpa oss med ångest att faktiskt förstå att det finns en anledning
Evah Åberg

#22 - Denevigaresenären

Jag har förstått att ångest är något fruktansvärt och kan hålla en som en fånge i sitt grepp. Skönt att hotta ett sätt att hantera den så att det blir hållbart. Hoppas den lämnar dig ifred en gång för alla 🌸

Svar: Det hoppas jag med :)
Evah Åberg

#23 - ullie

men åhh fina du
ja har oxå känt att det kommer mera krypane om ja är stressa över något eller känner mej stressad dååå

Svar: Usch det är jobbigt...
Evah Åberg

#24 - Kamilla

Visst är det så att det finns en trigger hos mig med. Just nu går jag och jobbar med dem hos terapeut.

Svar: Vad bra att du jobbar på dem iaf :)
Evah Åberg

#25 - Sara Ekman

Så jobbigt, men bra att du funderar på vad som triggar det och hanterar det <3

Svar: Ja verkligen :)
Evah Åberg

#26 - Josefin

Verkligen fina tips mot ångest. Viktigt och stort att du kan bena ut vilka problemen är, för att sedan bemöta dem! Du är så stark, kram!

Svar: Tack snälla, vad glad jag blir :)
Evah Åberg

#27 - Ida

De lättar ju faktiskt en hel del måste jag säga när man listar ut vad de är och börjar fundera hur man kan förebygga och åtminstone vad som funkar för just en själv när ångesten kryper sig fram!

Svar: Ja verkligen :)
Evah Åberg

#28 - Jessica Högberg

Alla fina knep du delar, alltid funkar något för någon!

Svar: Tack så mycket :) Ja det hoppas jag!
Evah Åberg

#29 - Annika

Jag känner ångest över min käke, försöker arbeta bort rädslan, tar dag för dag. Jättefin bild på dig. Kram och trevlig helg.

Svar: Bra att du jobbar på det! Kram
Evah Åberg

#30 - Sara

Jag har bara haft riktig ångest i samband med utmattningssyndrom och vet hur jag led av det då. Jag lider verkligen med er som måste dras med det år ut och år in. Jag tycker att du har hittat ett bra sätt att hantera det. Att ta kontroll över sina tankar kan så klart vara svårt men inte ogenomförbart om man inte ger upp. Jag tror att det här inlägget redan har hjälpt fler än du kan ana, grymt bra jobbat av dig

Svar: Åh tack så mycket, vad glad jag blir :)
Evah Åberg

#31 - Miss Philipsen

Smart tänkt där :D
Ska absolut prova det då jag någonstans förstår att det finns triggers utan att jag alltid tänker så långt så säga.

Svar: Gör det :)
Evah Åberg

#32 - Anna

Sådär tror jag faktiskt egentligen att det är för alla och en stor nyckel till att komma på banan är att förstå just det och bli medveten om vad det är som triggar igång en. Härligt att läsa om vilka framsteg du gjort sedan jag började läsa din blogg.

Svar: Ja det tror jag med!
Evah Åberg

#33 - charlottelinden.se

Jag tror nog att det finns en trigger för de flesta men att det är svårt att lokalisera den. Jag tycker mig ha kontant ångest utan anledning men visst finns det alltid en anledning längst in där inne.

Svar: Ja det tror jag med!
Evah Åberg

#34 - Linnéa

Ångestsymptom framkallas ofta då vi inte talar ut.
Men att skriftlig dokumentera sina känslotillstånd är effektivt eftersom att vi connectar med pesoner som kan känna igen sig i den skriftliga dokumentationen.

Höja energinivån, höja positiva tankeflödet med saker i vardagen som höjer våran känslonivå.

Att våga måla eller skapa saker som gör oss lugna.

Det är klart att framtidstankar stressar, när livet är här och nu med alla krav som ska uppfyllas av samhället sen alla krav som vi ställer på oss själva för att må tillräckligt bra för att orka leva.

För jag tror att alla vill vi i grunden vara helt perfekta och må bra, men det är viktigt att dela med sig och prata ut.

Tack för morgonens läsning

Svar: Jag håller med dig! Att våga öppna sig är viktigt och vi vill nog alla som du säger vara perfekta trots att det inte går..
Evah Åberg