Jag hindrar mig själv från att må bra

När man lider av psykisk ohälsa är det lätt att man fastnar i negativa tankar. Det blir som en ond cirkel och det kan vara svårt att ta sig ur. Ibland kommer jag på mig själv att jag på något sätt letar efter fel. Inte för att jag vill må dåligt, utan för att jag är rädd för att må bra. Min hjärna är så van att tänka negativt och att saker kommer gå åt skogen. Jag har under flera år tränat min hjärna till att tänka mer positivt och det går framåt för varje dag, men det är en bit kvar.

Jag får ibland påminna mig själv om att jag faktiskt har ett bra liv. Jag har ett hus, jag har en sambo, jag har en familj, jag har mat på bordet. Jag har en bra terapeut och jag gör framsteg hela tiden, men ibland fastnar jag i ett tankesätt som skadar mig. Där jag blir arg, ledsen och bitter. Där jag känner att allt går emot mig. Där gamla sår dyker upp och där jag känner att jag bara är skit. Nu menar jag inte att man inte får ha dåliga dagar trots att man har ett bra liv, för dåliga dagar måste man få ha, men när man varit i en ond cirkel av negativa tankar så tror jag att det är bra att påminna sig om vad bra man faktiskt har det. Jag är tvungen att ibland avbryta de där dåliga dagarna och säga till mig själv att det räcker med att älta och grubbla nu. För när jag fastnar i det där ältandet och grubblandet så vill min hjärna hitta fel i precis allt istället för att faktiskt se allt det positiva i mitt liv.

Jag hindrar mig själv många gånger från att må bra, på grund av gamla dåliga tankesätt som blivit en vana. Så när jag fastnar i en ond cirkel av dåliga tankar så får jag påminna mig om vad bra jag ändå har det. Jag måste tillåta mig själv att vara lycklig och må bra. Jag är värd att må bra. Det är som jag skrev i mitt förra inlägg att jag måste helt enkelt våga leva.

#1 - Pärla

Känner så igen mig, de negativa tankarna blir oftast starkare och lättare att lyssna på än de positiva.

Svar: Ja det är ju tyvärr så :( Konstigt egentligen...
Evah Åberg

#2 - Evelina

Känner igen det där med att fastna i onda och negativa tankar. Fast att man har det bra kan man tänka att man inte har det. Dom negativa tankarna kan ibland vara starkare då gäller det att hitta små saker som är bra som tillsammans blir starkare än det negativa

Svar: Ja det är så tråkigt att det är så :/
Evah Åberg

#3 - Amanda

Känner också igen mig.. Även fast jag har jätte fina människor runt mig och jag har ett jobb osv så är det som att min hjärna letar små fel eller hittar på fel som kanske egentligen inte ens finns där, så fastnar man i negativa tankebanor som är svåra att ta sig ur..

Svar: Ja exakt!
Evah Åberg

#4 - Anette Herbalista

tankens kraft alltså. Vad bra att du har fått inblick i den. Vad vi tänker skickar direkt signal till kroppen, och gör oss antigen svaga ( om vi tänker negativt) eller starka ( positivt). Jag önskar av hela mitt hjärta att du ska få må BRA!

Svar: Ja tankens kraft påverkar en så mycket mer än vad man tror. Tack fina du <3
Evah Åberg

#5 - Netti Starby

Usch känner igen mig så väl och det är verkligen viktigt att bryta negativa tankebanor. Bra skrivet! <3 Kramis

Svar: Tack så mycket <3
Evah Åberg

#6 - PT Lilla Ax

Så viktigt att förstå hur mkt vi kan styra genom våra egna tankar! Bra att du påminner dig om de braiga sakerna när rädslan slår in.

Svar: Ja verkligen! Tankens kraft är starkare än vad vi tror
Evah Åberg

#7 - Bexollila

Hemskt när man fastnar i en ond cirkel det brukar jag med göra..

Svar: Ja verkligen :(
Evah Åberg

#8 - Madde

Känner igen mig så mycket i detta, mönster är svåra att jobba bort. Som du sa det blir ju en vana tillslut. - modig du är som går till en psykolog och jobbar tycker jag, all styrka till dig!

Svar: Tack snälla :)
Evah Åberg

#9 - Sara Ekman

är ju tyvärr så lätt att lyssna på negativa tankar o inte positiva, men hoppas du lyckas vända det och få bort de negativa tankarna!! <3

Svar: Hoppas jag med <3
Evah Åberg

#10 - Sara

Jag tänker att du verkar ju ha en viss insikt iaf, känna när det negativa blir för mycket så att du lättare kan hantera det. Skottdagar har vi nog alla även om vi inte hanterar dom på samma sätt alltid. Man får må dåligt ibland bara man gör som dig försöker påminna sig själv lite så att inte allt blir nattsvart jämt.

Svar: Ja det är ju skönt det i alla fall. Det viktigaste är ju insikten så man kan förändra
Evah Åberg

#11 - Pia Widlund

Fin bild på dig. Ja, ibland får man skärpa sig och tvinga sig att tänka positivt!

Svar: Tack så mycket :) Ja precis!
Evah Åberg

#12 - Elisa

Jag kan också fastna precis sådär i tankarna, även om det är mycket bättre nu för tiden. Det hjälper mig också att tänka och faktiskt inse att jag har det bra som har familj, vänner, jobb osv. Helt enkelt att jag har saker att vara glad för och som får mig att må bra ändå.

Svar: Skönt att det blivit bättre för dig :)
Evah Åberg

#13 - https://nouw.com/elliealjundi

Har själv en historia om psykisk ohälsa och kan relatera till 100% man blir aldrig ” nöjd ”
Du är stark ! Kram

Svar: Tack fina du!
Evah Åberg

#14 - Sarah

Låter jobbigt för dig :/ Hoppas du mår bättre snart :) Själv har jag alltid mått bra :)

Svar: Skönt för dig :)
Evah Åberg

#15 - Jennysvardag

Det är verkligen lätt at glömma bort att tänka positivt och tänka negativt för man alltid har gjort de. Det tar ju lång tid att tänk om och tänka positivt.

Svar: Ja du har så rätt!
Evah Åberg

#16 - Chanelle

Åh vad jag relaterar! Jag lät mig aldrig må bra förut, ångesten förstörde mina relationer hela tiden för så fort jag började bli glad så va jag tvungen att bråka! Men det har blivit bättre och det är alltid skönt och fint att läsa såna här inlägg och bli påmind om att lura hjärnan och faktiskt låta sig må bra! Kram

Svar: Vad skönt att man inte är ensam om du förstår vad jag menar. Ja det är så viktigt att försöka i alla fall <3
Evah Åberg

#17 - Emma Engström

Oj vad jag verkligen känner igen mig i detta du skriver, det stämmer så himla väl in. Förstår liksom inte hur tankarna och hjärnan kan fungera på detta viset, vill liksom att de positiva tankarna ska vara lika enkla att tänka som de negativa! <3

Svar: Ja precis... Det är så svårt <3
Evah Åberg

#18 - Anna

Det gäller verkligen att hitta balansen mellan att tillåta sig själv att må bra och att tillåta sig själv de dåliga dagarna. Förstår det där med att det är väldigt lätt att fastna i en negativ cirkel, men utifrån ser de bra dagarna ut att vara betydligt fler så jag hoppas att de dåliga dagarna inte tar för mycket av ditt fokus.

Svar: Ja verkligen. Den där balansen är så viktig men ack så svår. Rent allmänt är de bra dagarna fler men det går mycket i perioder för mig
Evah Åberg

#19 - och hur man mår.

Förstår vad du menar. Känner igen mig så i psykisk ohälsa och hur man mår.

Svar: <3 <3 <3
Evah Åberg

#20 - Hanna Karlsson

Det är så lätt att fastna i negativa tankar oavsett om man är drabbad av psykisk ohälsa eller inte. Jag tycker inte att det är särskilt konstigt att du ibland fortfarande tänker negativt ibland. Det gör jag med. Härligt att läsa att det går framåt.

Svar: Det har du rätt i. Dock hoppas jag att dessa stunder ska bli mer sällan så att jag inte trycks ned så av det
Evah Åberg

#21 - Fnulan

Det där att förändra tankarna är inte så lätt, du är i alla fall medveten och det är ju ett enormt steg. Du har säkert jättebra verktyg. Jag brukar säga STOPP till mig själv när jag svävar iväg. Kram

Svar: Det är jättebra med ett stopp-ord. Tack för din pepp <3
Evah Åberg

#22 - Sandra

Jag känner igen mig så mycket i dina tankar och funderingar, man måste liksom bryta det negagiva på något sätt, men det är också tufft att göra tycker jag.

Svar: Ja precis!
Evah Åberg

#23 - hanna

Blir glad över att läsa att det går framåt för dig. Jag har också lätt o fastna i dåliga tanker trots att jag inte lider av pysisk ohälsa. Duktig du är som kämpar

Svar: Tack fina du <3
Evah Åberg

#24 - Jasmine

Kloka tankar. Jag tänker att det ligger mycket sanning i det du skriver.
Kram

Svar: Tack så mycket :)
Evah Åberg

#25 - Johanna

Även om jag själv inte lider av psykisk ohälsa så är det ett tankemönster jag verkligen kan känna igen mig i. Att fastna i dåliga tankar är vanligt, och ibland behöver man, som du sa, påminna sig själv om saker som gör att livet faktiskt är rätt bra. Kram <3

Svar: Ja exakt. Det är nog vanligare än vad man tror <3
Evah Åberg

#26 - ★ Orsakullan som blev mamma vid 20, nu specialpedagogstudent och doula ★

Känner igen mig i det där, det är liksom lättare att tänka att det kommer bli värre än se att något blir bra. Kanske hänger det även ihop med rädslan över att bli besviken och ledsen igen? Ett slags försvar :/

Svar: Ja jag tror att det hänger ihop. Blir en försvarsmekanism på något sätt...
Evah Åberg

#27 - Popprinsessan

Har du fått hjälp med hur du ska försöka göra när du inser att du fastnar i de negativa tankarna? Har du något verktyg att ta till?

Svar: Ja det har jag och det är ju därför jag går hos en KBT-terapeut. Som jag skrev i inlägget så har jag en väldigt bra terapeut och gör framsteg hela tiden :)
Evah Åberg

#28 - Madelene

Så lätt att fastna i negativa tankar. Hoppas verkligen du kommer må bättre snart och hittar ett sätt att fastnar mer i positiva tankar än de negativa, men tyvärr är de ju det man hakar på

Svar: Hoppas jag med <3
Evah Åberg

#29 - Pauline Hurtig

ja tänk vad mycket vi gör mot oss själva egentligen

Svar: Ja tyvärr...
Evah Åberg

#30 - Moa Hansson

Jag känner verkligen igen mig i det du skriver så himla mycket, när jag var yngre letade jag fel hos mig hela tiden som att hjärnan sa till mig att jag aldrig var tillräckligt bra!

Svar: Åh det är så jobbigt :(
Evah Åberg

#31 - Junitjej

Vad bra att du vet att det är genom tankarna som man väljer hur man mår. Hoppas du inte mer fastnar i dåliga tankar!

Svar: Hoppas inte jag heller <3
Evah Åberg

#32 - Marie

Ja det gäller att påminna sig om det man mår bra av så att man inte väljer bort det. SÅ bra att du väljer att tänka på dem då och då

Svar: Ja det är så viktigt!
Evah Åberg

#33 - Kamilla

Det är sant att ibland kan man vara lite fel och farlig för en själv och sin hälsa. Kram

Svar: Ja tyvärr :/
Evah Åberg

#34 - Cecilia Hansen

Jag känner oxå igen mig, brukar ofta vara så att när jag mår bra så känner jag mig inte trygg. Det är ovant och jag är rädd för kraschen. Brukar skämtsamt säga att det är lugnast att må stabilt halvdåligt. Då vet jag vad jag har att göra med. Kram

Svar: Exakt! Förstår vad du menar
Evah Åberg

#35 - Ullie

ja har ju pms migrän o ja det varar några dagar de vet typ inte va de ska göra men ja börjar tröttna nu liksom
ja du ja känner igen mej lite föör många negativa tankar nu tur ja ska till psykoloen i morg igen
må så gott kramiz

Svar: Usch vad jobbigt... Hoppas det har gått bra hos psykologen
Evah Åberg

#36 - Lexochlogan

Skönt att du har en bra terapeut i alla fall och att de bättre dagarna blir fler och att du förstår dig på att tänka mer positivt. Heja dig

Svar: Tack fina du :)
Evah Åberg

#37 - Amanda

Jag har samma problem har det så lätt att hamna i dessa onda tankar och negativa tankar men jag gör också framsteg men det är inte lätt, men vi fortsätter kämpa <3

Svar: Vad bra att du gör framsteg fina du <3
Evah Åberg

#38 - Anneli @ spinkfinger.com

De där dumma tankarna kan ta över allt! Men du är medveten och på väg åt rätt håll :)

Svar: Ja de kan ju det tyvärr :/
Evah Åberg

#39 - Annica

Du har så rätt i det! Verkligen ens egna tankar som styr mycket.

Svar: Ja verkligen...
Evah Åberg

#40 - Jennifer

Det är väldigt lätt att hamna i ett negativt mönster när man som jag lever med daglig ångest, mina vänner försöker hjälpa mig att bryta det mönstret, ibland fungerar det; ibland inte..

Svar: Ja jag vet, lever ju också med daglig ångest...
Evah Åberg

#41 - Ida Tuovinen

Ja du är värd att må bra! Hoppas du en dag kan känna det helt <3

Svar: Tack fina du <3
Evah Åberg

#42 - Tisa

Jag känner igen mig i det hela. Du beskriver det väldigt väl, det du skriver! Bra att du gör framsteg <3

Svar: Åh tack så mycket :)
Evah Åberg

#43 - Pauline Hurtig

ja, du skriver så bra och igen kännande

Svar: Tack snälla :)
Evah Åberg

#44 - charlottelinden.se

Jag känner verkligen igen mig. Jag brukar också påminna mig själv om allt det fina jag har, men det är trots det otroligt lätt att fastna i det där negativa och mörka.

Svar: Ja det är ju det tyvärr :(
Evah Åberg

#45 - Mellan raderna

Oj, hög igenkänning på detta inlägg! Jag har också extremt lätt att fastna i negativa tankebanor, men betydligt svårare att fastna i positiva sådana.

Svar: Ja det är konstigt det där...
Evah Åberg