5 tips för återhämtning

Det viktigaste i livet är att ta hand om sig själv. Man har bara en kort stund här på jorden och därför är det viktigt att ta vara på den tiden och ta hand om sig själv. Idag stressar vi mycket, vi har stor press på oss själva. Vi oroar oss mycket och vi tar oss sällan tid för återhämtning. Dagarna går i ett och kropp och hjärna går på högvarv, vilket naturligtvis inte är bra. Om kroppen och hjärnan inte får återhämta sig ökar risken att drabbas av utmattning, ångestproblematik och en rad olika sjukdomar. Därför tänkte jag tipsa om lite saker som för mig är återhämtning, som oftast hjälper mig att varva ned. Vissa dagar kanske det inte fungerar, men det viktigaste är att försöka.

 
ASMR, Autonomous Sensory Meridian Response. - Man kan säga att det är en kittlande känsla i huvudet, hårbotten, ryggraden eller andra kroppsdelar som framkallas av olika triggers. Det kan vara att någon viskar, tar på olika saker eller olika visuella triggers.

Meditaion. - När jag känner mycket ångest brukar jag meditera. Det finns många bra guidade meditationer på youtube som jag brukar följa. Det brukar oftast hjälpa min andning.

Läsa/lyssna på ljudbok/podd. - Jag tycker också det är väldigt avslappnande att läsa, men gillar man inte att läsa så är ljudböcker något som många uppskattar. Jag som oftast väljer bort ljudböcker lyssnar på mycket poddar istället.

Promenader. - Jag tycker promenader ofta är väldigt avkopplande, samtidigt som man får motion. Jag brukar lyssna på musik för det mesta när jag promenerar men har jag mycket tankar kan det vara skönt att bara lyssna på naturens egna ljud.

Lägga sig i ett tyst och mörkt rum. - Ibland kan det bara vara skönt att strunta i allt. Bara lägga sig ned i sängen när det är tyst och mörkt och bara vara. Inga onödiga ljud, bara ljuden av dina egna andetag. Tänk på andningen och bara blunda.

 

#1 - Sarah

Bra tips till dom som behöver det :) Jag mår bra och oroar mig inte som skönt är :)

Svar: Tack så mycket :)
Evah Åberg

#2 - jessica

åh vilket bra och viktigt inlägg, finns ju så mycket man kan göra egentligen för att slappna av . asmr har ja testar också för sömnen funka det inte så bra för just mig, men för att bara slappna av när man , behöver det så funka det jätte bra, kändes lite som en massage för hjärnan och själen typ :) <3

Svar: Tack snälla :)
Evah Åberg

#3 - Amanda

Vilka bra tipps jag älskar att lyssna på poddar och ljudbok man slappnar värkligen av

Svar: Tack så mycket :)
Evah Åberg

#4 - Pärla

Så viktigt att ta hand om sig själva ja. Promenader gör verkligen super. Meditation är något jag aldrig testat men varit sugen på.

Svar: Ja verkligen!
Evah Åberg

#5 - Emma

Det är så lätt att glömma bort sig själv ibland. Tack för tipsen ska testa några av dom

Svar: Ja tyvärr så är det det...
Evah Åberg

#6 - Marie

Att lägga sig en stund och komma bort från allt i ett tyst rum, det tror jag också är bra, samt även promenader

Svar: Ja precis :)
Evah Åberg

#7 - TwinMom.se

Vilka bra tips! Tyvärr är det allt för ofta jag faktiskt glömmer bort mig själv och bara att ta en promenad ensam gör så mycket!

Svar: Tack så mycket :)
Evah Åberg

#8 - Hanna Karlsson

Superbra med tips på återhämtning. Det är så viktigt att fokusera på vila också och inte bara köra på hela tiden.
Den första punkten har jag inte hört talas om. Tycker att det var riktigt intressant och spännande att läsa om.

Svar: Tack så mycket :)
Evah Åberg

#9 - Fröken Rödlök

Jag stressar inte vanligtvis men ändå rätt mycket med tankarna, oroar mig för vad som ska komma nästa år osv. Vilket resulterar i orolig mage. Men dina tips är verkligen bra. De funkar dock inte riktigt på det sättet jag stressar mig själv och skapar rädslor hos mig själv, men jag lyssnar på ASMR varje kväll för det gör att jag kommer till ro och somnar snabbare.

Svar: Förstår vad du menar. ASMR är verkligen så bra, jag lyssnar också varje kväll
Evah Åberg

#10 - Netti Starby

Det är verkligen viktigt med återhämtning och bra tips! <3 Kramis

Svar: Ja verkligen :) Tack!
Evah Åberg

#11 - Flisan

sv: hehe okej

bra tips för dem som behöver det!

Svar: Tack :)
Evah Åberg

#12 - Elin

Viktigt att ta hand om sig själv. Dock känns det som att alldeles för få gör det. Älskar att läsa böcker, det får mig att koppla av

Svar: Ja visst är det skönt!
Evah Åberg

#13 - Sara Stödberg

Jag älskar dina inlägg där du tipsar om saker som har hjälpt dig. Jag har sagt det förut och jag säger det igen; det ÄR starkt och det är GENERÖST att lägga sin tid på att försöka visa andra hur de kan tackla sina jobbiga stunder.

Svar: Åh tusen tack fina du, vad glad jag blir <3
Evah Åberg

#14 - Www.mrskjellstrom.se

Riktigt bra tips du ger 💜
Och förklaringarna på allt är bra med.... jag ska testa detta när de blir kaos i huvudet på mig

Svar: Tack snälla :) Gör det!
Evah Åberg

#15 - Sara Ekman

Bra tips <3

Svar: Tack :)
Evah Åberg

#16 - Moa Larsson

Håller SÅ med dig här! Promenader, ljudböcker eller vanlig läsning och meditation är saker jag brukar ta till när jag ska varva ner. Det är fantastiskt.

Svar: Så härligt :)
Evah Åberg

#17 - Emma Engström

Verkligen så himla bra tips du ger, älskar både meditation och promenader! :D

Svar: Tack :)
Evah Åberg

#18 - Pauline Hurtig

jättebra tips :D

Svar: Tack så mycket :)
Evah Åberg

#19 - yasmine mamma till dennis och angelina

så bra tips
jag tycker promenader är bra det funkar för mig. att lyssna på lugn spa musik är också skönt när man är stressad.
ha en fin kväll

Svar: Tack så mycket :)
Evah Åberg

#20 - Amanda

Jag brukar också meditera oftast när jag inte kan sova, men borde göra det när jag har ångest också. Annars så är det ljudböcker eller poddar som brukar hjälpa mig. Kan du inte göra ett inlägg om vilka klipp du lyssnar på när du mediterar. Behöver tips. :)

Svar: Absolut det kan jag fixa :)
Evah Åberg

#21 - Ullie

perfekta tips vännen
det är ju så olika hur man mår eller känner men ändå är det samma att man behöver vilan
ja får en sån otolig trötthet så man kan sova ståedne o ja det hör väl till oxå
hoppas du haft en fin nationaldag kram

Svar: Tack snälla :) Ja precis!
Evah Åberg

#22 - Sarah

Jag håller med om att livet kan vara rätt så stressigt :/ Visst är det viktigt att hinna ta hand om sig själv med :) Det var kul att få ta del av dina tips för återhämtning :)

Svar: Tack så mycket, vad kul att du tycker det :)
Evah Åberg

#23 - ★ Orsakullan som blev mamma vid 20, nu specialpedagogstudent och doula ★

Många bra tips, jag tar själv promenaderna. Det där med yoga tycks aldrig bli min grej även om jag nog önskar att det kunde bli det en dag :)

Svar: Tack så mycket :)
Evah Åberg