Det viktigaste i livet är att ta hand om sig själv. Man har bara en kort stund här på jorden och därför är det viktigt att ta vara på den tiden och ta hand om sig själv. Idag stressar vi mycket, vi har stor press på oss själva. Vi oroar oss mycket och vi tar oss sällan tid för återhämtning. Dagarna går i ett och kropp och hjärna går på högvarv, vilket naturligtvis inte är bra. Om kroppen och hjärnan inte får återhämta sig ökar risken att drabbas av utmattning, ångestproblematik och en rad olika sjukdomar. Därför tänkte jag tipsa om lite saker som för mig är återhämtning, som oftast hjälper mig att varva ned. Vissa dagar kanske det inte fungerar, men det viktigaste är att försöka.
• Meditaion. - När jag känner mycket ångest brukar jag meditera. Det finns många bra guidade meditationer på youtube som jag brukar följa. Det brukar oftast hjälpa min andning.
• Läsa/lyssna på ljudbok/podd. - Jag tycker också det är väldigt avslappnande att läsa, men gillar man inte att läsa så är ljudböcker något som många uppskattar. Jag som oftast väljer bort ljudböcker lyssnar på mycket poddar istället.
• Promenader. - Jag tycker promenader ofta är väldigt avkopplande, samtidigt som man får motion. Jag brukar lyssna på musik för det mesta när jag promenerar men har jag mycket tankar kan det vara skönt att bara lyssna på naturens egna ljud.
• Lägga sig i ett tyst och mörkt rum. - Ibland kan det bara vara skönt att strunta i allt. Bara lägga sig ned i sängen när det är tyst och mörkt och bara vara. Inga onödiga ljud, bara ljuden av dina egna andetag. Tänk på andningen och bara blunda.