Utmaning - tre saker

Jag tänkte att vi kör igång en liten utmaning där vi ska säga tre saker för att lära känna oss själva bättre. Ibland behöver man en liten påminnelse att peppa och boosta sig själv för det är lätt att glömma bort vad man kan osv. Därför tycker jag att vi kör denna utmaningen tillsammans! Är ni med mig? :)  Har du en blogg får du gärna skriva listan i ett eget inlägg.
Har du ingen blogg kan du skriva listan i kommentarerna! :)

Tre saker jag är bra på:
♦ Skriva
♦ Baka
♦ Hålla ordning och reda

Tre saker jag gillar med mitt utseende:
♦ Mina ögon
♦ Mina bröst
♦ Mina ben

Tre egenskaper jag gillar hos mig själv:
♦ Att jag är omtänksam
♦ Att jag har lätt att sätta mig in i andras situationer
♦ Att jag är lojal

Tre saker jag behöver jobba på:
♦ Att få bättre tålamod
♦ Att övertänka på rätt sätt
♦ Att våga vara lycklig

Tre saker jag är lycklig över:
♦ Att jag har tak över huvudet
♦ Att jag har en bra familj
♦ Att jag började med pole dance fitness



Veckans kroppsinspiration #30


 

Hur man blir av med sina komplex

Jag tror de flesta människor någon gång har haft komplex för någon kroppsdel. Det är väldigt lätt hänt att man börjar leta fel på sin kropp och istället för att se det som är bra, ser man det som man är missnöjd med och tycker är dåligt.

Men hur kommer man då över sina komplex? - Det kan vara svårt, men det gäller att fokusera på de positiva sakerna hos sig själv och att jämföra sig med rätt människor. Tycker du att dina bröst är för små? - Hitta då förebilder som har små bröst själva, exempelvis som Kate Hudson, Miley Cyrus och Ellen Bergström. Om du jämför dig med tjejer som Kim Kardashian som inte alls liknar dig så kommer du förmodligen bara bli mer missnöjd. Det gäller att hitta snygga människor som liknar en själv och ha dem som förebilder för när du ser att de är snygga med små bröst så kan du också till slut känna dig snygg med små bröst.

Det är okej att jämföra sig med andra, men man får göra det på rätt sätt och med rätt människor. Kim Kardashian är snygg med sin kurviga kropp, men det innebär inte att du är ful om du är hennes raka motsats och öppnar du ögonen och ser dig omkring så kommer du se massvis av snygga tjejer som liknar dig och till slut se din vackra sida du också!


Måndagspepp inför skolstarten

För många är snart sommarlovet slut och för många innebär det en stor rädsla och smärta att behöva komma tillbaka till skolan igen. 

Jag har själv varit ung och gått i skolan. Jag har själv blivit mobbad av både jämnåriga elever och skolpersonal.
Jag vet hur det är att bara vilja strunta i att gå till skolan på grund av rädsla och smärta. Men i slutänden är det ändå så värt att kämpa sig igenom det och ta sig dit ändå. När du sen tagit studenten och står där med dina betyg kommer du vara så stolt över dig själv! Tänk på vad cool och bra du faktiskt är som ändå kämpar för att nå dit du vill, trots att det är hur jobbigt som helst och trots att det finns människor där som försöker trycka ned dig. Försök att tänka på att de som trycker ned andra mår väldigt dåligt själva. Detta är människor som har det väldigt jobbigt och försöker då att trycka ned dig i hopp om att må bättre själva. Kanske detta kan få dig att tycka synd om dem istället för att tro att det är dig det är fel på, för det är det inte. Problemet ligger hos dem.

Du är värd allt bra i världen som går att få och du är värd att få bra betyg. Låt dem inte vinna över dig och få ta ifrån dig möjligheterna till att nå dina drömmar. Tänk på vad du får ut av att gå till skolan och sluta inte fokusera på dina drömmar och mål. Du får kunskap och du får möjligheten att kunna jobba med det du vill i framtiden. Du får möjlighet att tjäna pengar, få mat på bordet, tak över huvudet och kunna köpa saker du behöver och vill ha.

Du är hur cool som helst som fortsätter gå till skolan och kämpa och om några år kommer du tänka tillbaka och tänka: "Fan vad grym jag var som inte lät mobbarna vinna över mig. Jag kämpade på och idag är jag där jag vill vara! Jag har vunnit över dem för att jag aldrig gav upp!"

Jag vet att det är svårt, men du är så mycket bättre än att låta dem vinna. Du är helt fantastisk och så länge du tror på dig själv och fortsätter kämpa kommer du lyckas, det lovar jag dig!


Mitt övertänkande är min styrka

Jag är en person som övertänker väldigt mycket. Jag kan tänka 10 steg längre än vad som behövs och detta är något jag har jobbat länge för att få bort. Men nu under sommaren har jag börjat fundera på varför. Varför ska jag egentligen jobba bort en sådan sak?

Att tänka längre än vad som behövs kan vara en riktig styrka, så länge man lär sig hantera den på rätt sätt.
Jag menar, hur bra är det inte egentligen att kunna se saker som andra kanske inte ser? Jag bidrar ju faktiskt med nytänk och ser saker ur helt andra perspektiv än vad många andra gör, vilket kan bidra till mycket bra både för mig själv, min omgivning och samhället i övrigt.

Det jag hädanefter ska jobba på är att lära mig hantera mitt tänkande så att det inte blir en svaghet och förstör för mig. Jag ska lära mig att använda mitt tänkande till något bra och göra det till en av mina största styrkor. Jag tror också att mitt tänkande är en av anledningarna till att min blogg ändå blivit så pass omtyckt som den är, att jag tänker så mycket och många gånger kanske på ett annat sätt än många andra.

Alla negativa sidor vi har behöver inte alltid jobbas bort, ibland kan vi bara justera dem lite så att det blir en av våra positiva sidor istället.


Lista - Saker jag tycker är kul

När man mår psykiskt dåligt är det lätt att tappa bort sig själv. Man vet inte vad man gillar längre, vad man tycker är kul och många gånger frågar man sig själv vem man egentligen är. Jag känner igen detta så väl och när detta väl händer är det bra att gå tillbaka till sig själv, till sitt gamla jag och fråga vad man gillade innan man började må dåligt, men även se om man funnit nya saker som ger en glädje. Därför tänkte jag lista saker som gör mig glad idag och hoppas att det kan ge er inspiration till att hitta saker som gör er glada också. För vi måste ta vara på dessa små glädjeämnen i livet som vi har för att kunna hitta tillbaka och börja må bra igen.

♥ Youtube. - Jag älskar att kolla youtube och det senaste har jag tryckt igång en spellista med Therese Lindgrens alla klipp och bara låtit listan spela för att det ger mig trygghet. Just Therese gör att jag känner mig mindre ensam och onormal för jag känner igen mig så mycket i henne.

 Kläder. - Jag älskar att handla nya kläder och sätta ihop outfits för jag börjar mer och mer intressera mig för mode. När jag väljer en outfit så tänker jag mindre, jag får inga extrema känslor av något utan jag bara kör vilket jag verkligen behöver eftersom jag ofta övertänker. Kläder får mig att fly lite från verkligheten och jag får fokusera på annat ett tag.

♥ Utflykter. - Att få ta bilen och åka iväg någonstans älskar jag. Det behöver inte vara något stort och jag behöver inte ens gå ur bilen, men att bara få lyssna på musik och se lite nytt ger mig verkligen energi.

♥ Mitt skrivande. - Det finns få saker jag mår så bra av som när jag skrivit en text jag blivit riktigt nöjd med och när jag ser responsen jag får. Jag älskar att logga in på bloggen och se alla fina kommentarer. Ni är verkligen fantastiska och ni gör att mina dagar blir så mycket bättre. Tack! ♥

♥ Inredning. - Jag älskar verkligen att inreda, både för egen del och få hjälpa andra. Jag hjälper mamma ofta och när vi pratar om saker ska stå och springer runt och provar tavlor överallt så blir jag så glad. 

♥ Att få hjälpa/peppa andra. - Jag har blivit medlem i några nya grupper på facebook och shit vad glad jag blir av att få hjälpa andra när de ber om råd. Det kvittar om det är en fråga om vilken mascara som är bäst eller om det handlar om djupare saker som psykisk hälsa, jag blir bara så varm av att få vara en stöttning för andra och göra andra glada!


100 mål att nå

Puh, nu har jag suttit ett bra tag och försökt skriva ned 100 mål. Jag fick idéen från Isabella "Blondibella" Löwengrip och kände att jag var tvungen att göra samma sak. Det var riktigt givande att sitta och klura ut 100 mål och jag känner mig faktiskt riktigt pepp. Som Isabella säger så gör man just 100 för att det är svårt och för att komma ur sin trygghetszon och tänka i nya banor. Ingenting av detta är skrivit i sten och kommer ändras flera gånger under ens livstid, men det är ändå roligt att se vad man har för mål just nu och så kan det faktiskt gå lättare att nå sina mål om man har dem nedskrivna. :) Hoppas ni också testar att komma på 100 mål!

Här är mina #100målattnå:

1. Att bli ångestfri.

2. Träffa den rätte och bilda familj i framtiden.

3. Flytta till ett stort hus och få ha en walk in garderob.

4. Kunna leva på mitt skrivande och att föreläsa.

 
 
5. Skaffa fler tatueringar.

6. Kunna hjälpa människor med psykisk ohälsa.

7. Få hjälpa barn som växer upp i våldsamma relationer.

8. Få se mina barn växa upp och lära dem saker.

9. Få barnbarn.

10. Lära mig ta vara mer på nuet.

11. Tillåta mig själv att vara glad och må riktigt bra.

12. Åka till USA.

13. Börja måla.

14. Köpa en märkesväska.

15. Sluta oroa mig över det jag inte kan kontrollera.

16. Älska mig själv exakt som jag är.

 

17. Inse att jag är värd allt bra i världen som går att få.

18. Ge ut minst en bok.

19. Få ha en helg på ett underbart spa med min blivande man.

20. Skänka massor av pengar till välgörenhet.

21. Bli sponsrad av marabou.

22. Bli min egen bästa vän.

23. Våga testa nya saker och inte döma mig själv så hårt.

24. Skratta mer.

 
 
25. Klara flaggan i pole dance fitness.

26. Ha ett fint bröllop.

27. Vara en underbar mamma som är närvarande och mina barn ska veta att de alltid kan prata med mig om precis allt.

28. Fortsätta vara vetgirig och hela tiden vilja lära mig nya saker.

29. Gå på bloggevent.

30. Ha en pool i trädgården.

31. Få delta i minst en tävling i pole dance fitness.

 

32. Ha ett stort garage med två garageportar.

33. Ha ett stort badrum med två handfat och två duschmunstycken i duschen.

34. Köpa en fin sommarstuga vid vattnet där man bara kan njuta av naturen och slappna av.

35. Få gästa Parneviks.

36. Bli mer spontan.

37. Lära mig att kontrollera mina tankar och känslor mer så jag kan använda det som en styrka.

38. Aldrig ge upp, hur tufft det än är.

39. Skaffa fler vänner och lära mig att komma ut oftare.

40. Bli ambassadör för fler föreningar och stötta de som behöver hjälp.

41. Vara med i radio.

42. Sluta bita på naglarna.

43. Göra en egen parfym.

 

44. Bli bättre på att sätta gränser.

45. Våga tro på att saker kan bli bra.

46. Hjälpa hemlösa djur att få ett bra och tryggt hem.

47. Bli bättre på att följa med på olika aktiviteter.

48. Börja med modern dans/fri dans igen.

49. Lära mig mer om smink och hur man tar hand om sin hy.

50. Lära mig äta frukost oftare.

51. Kunna göra något bra för en annan människa varje dag.

52. Lära mig självförsvar.

53. Bli ännu vigare.

 

54. Testa manikyr och se om jag gillar det.

55. Bli bättre på att tända ljus och göra det mysigt hemma.

56. Ha mer egentid där jag tar mig ett bad och bara släpper allt ett tag.

57. Sluta vara rädd för att göra fel.

58. Tänka mer positivt och inte slås ned av små motgångar, utan istället bara skratta åt det och tänka att det är en bra lärdom.

59. Bli riktigt gammal och se tillbaka på mitt liv med ett leende på läpparna.

60. Bo oftare på hotell och unna mig att bara släppa allt där hemma.

 

61. Sova bättre och få minst 6 timmar varje natt.

62. Bli bättre på att ta tag i saker och inte skjuta upp det.

63. Vara den bästa personen jag kan vara och alltid ställa upp för vänner, familj, partner och mina barn.

64. Läsa mer böcker.

65. Gå på fler konserter och se mina idoler.

66. Få träffa: Isabella Löwengrip,

67. ... Therese Lindgren,

68. ... Helena Bergström.

69. ... Alexandra "Kissie" Nilsson.

70. Göra en podd.

71. Jämföra mig med andra på rätt sätt. Bara för att någon annan är bra på att skriva så innebär det inte att jag är dålig, utan istället se personen som en inspiration till att bli bättre.

72. Baka ännu oftare och ge mina barn mer hembakat bröd än köpt.

 

73. Lära mig mer om matlagning och alltid se till att mina barn får bra mat.

74. Aldrig förlora mitt barnasinne.

75. Aldrig sluta drömma.

76. Hitta vänner som delar samma intressen som mig.

77. Bli bättre på att ge komplimanger i vardagen, både till mig själv och mina nära.

78. Flytta till Karlstad.

79. Bli bättre på engelska.

80. Skriva för Frida-tidningen, i alla fall en krönika.

81. Bli bättre på att uppdatera min youtube och få fler prenumeranter.

82. Komma över min fobi för spindlar.

83. Inte döma min kropp mer, utan fortsätta vara nöjd för att jag är jag och för vad den gör för mig.

84. Bara umgås med människor som faktiskt ser vilken bra tjej jag är och som lyfter mig istället för att sänka mig.

85. Börja dricka mer vatten.

86. Vara med i Malou Efter tio.

 

87. Ta vara på sommaren mer och bada oftare (badkruka som jag är ;P)

88. Fortsätta älska julen och ge mina barn den bästa jul de kan få, med mycket glädje, gemenskap och god mat.

89. Åka runt och besöka gamla slott, borgar, kyrkor osv i Sverige då jag verkligen tycker det är kul med historia och se hur de levde förr.

90. Lära mig spela fiol.

91. Lära mig sy.

92. Besöka Gotland.

93. Köpa mig en spin-pole istället för statisk.

94. Få samarbeta med Friends och få vara med och bekämpa mobbning.

 
 

95. Aldrig sluta kämpa för det jag tror på, oavsett om andra tycker det är fel.

96. Alltid stå upp för människors rättigheter och vara de "svagas" röst i samhället.

97. Våga klippa håret kortare i framtiden.

98. Skaffa ett riktigt bra högtalarsystem till bilen.

99. Bry mig mer om miljön.

100. Lära mig att göra lite nya frisyrer.
 

6 varningstecken - lider du av ångest?

 
Överdriven rädsla och oro. - Ett vanligt tecken på ångest är att hela tiden oroa sig och överanalysera saker. Det kan gälla allt ifrån småsaker till stora saker. Alla människor oroar sig ibland för saker, men för en person med ångest blir oron så stor att den inte går att kontrollera.

Koncentrations & sömnsvårigheter. - Ett vanligt tecken på ångest är att få svårt att sova. Kanske lyckas man inte somna när man lägger sig, kanske har man svårt att slappna av eller så sover man väldigt oroligt med exempelvis mardrömmar eller vaknar ofta. Man kan också få svårt att koncetrera sig när man gör saker.

Hjärtklappning och hög puls. - Om det sker i samband med ångest kan det vara en panikattack. Det innebär att ångesten inte är konstant utan kommer plötsligt och oväntat.

Huvudvärk och yrsel. - När man oroar sig och tänker mycket så går hjärnan på högvarv vilket gör att hjärnan blir trött. Som följd kan man då få huvudvärk och yrsel:

Illamående och ont i magen. - Det är också vanligt att få andra kroppsliga besvär när man lider av ångest. Man kanske får diarré, förstoppning eller blir illamående.

Man är ständigt beredd. - När man lider av ångest så är kroppen inställd på flykt. Man är hela tiden på spänn och är beredd på det värsta, vilket gör att man får svårt att slappna av och svårt för att känna trygghet.

Veckans kroppsinspiration #28



Artikel om psykisk ohälsa


Blogg.se valde att publicera mitt inlägg om fördomar kring psykisk ohälsa som artikel och även nyheter24 har delat den nu på sin facebooksida och där har den visst redan fått stor spridning vilket är jättekul! :) Blir så glad när jag ser att mina texter uppskattas och delas för jag märker att det gör skillnad. Ni får jättegärna läsa artikeln och dela den vidare, för tillsammans krossar vi dessa myter och fördomar och tillsammans övervinner vi den psykiska ohälsan. ♥

Direktlänk till artikeln

Lista - Saker jag gillar med mig själv

I dagens samhälle är det lätt att man ser ned på sig själv och glömmer bort vad som är bra och vad man gillar med sig själv. Det är så extremt lätt att se vad alla andra har och då lägger man inte riktigt märke till de saker man själv har, kan eller är. Därför tänkte jag lista saker jag är nöjd med angående mig själv, både för att peppa mig själv och inspirera er till att leta upp de där sakerna ni är nöjda med. Inget är för stort eller för litet och vi måste lära oss att uppskatta oss själva mer. Det är okej att "skryta" lite om sig själv.

Saker jag gillar med mig själv:

♥ Att jag jobbar så mycket med mig själv och hela tiden kämpar för att bli en bättre version av mig själv.

Att jag alltid kan tänka ett steg längre och ta reda på varför saker är som det är eller varför man tänker som man gör. Jag tänker oftast flera steg längre vilket faktiskt kan vara en positiv egenskap då jag kommer till ett djupare perspektiv.

♥ Att jag är en väldigt omtänksam person och alltid vill hjälpa andra och bry mig om andra.

Att jag är smart, jag vet att jag har mycket sunda tankar och värderingar och jag vet att jag är allmänbildad.

♥ Att jag inspirerar många genom att vara öppen om mina tankar och känslor.

Att jag är snabbtänkt och ofta har svar på tal kring saker och ting.

♥ Att jag lätt kan uttrycka mina tankar, känslor och åsikter i text och jag vet att jag skriver bra.

Att jag kan tänka: "Fan vad snygg jag är" när jag fixat mig och tagit på mig en outfit jag älskar.

Att jag är bra på att få andra att utvecklas och börja tänka annorlunda.

♥ Att jag är bra på att diskutera och argumentera.

Vad gillar du med dig själv? :)


Q/A - psykisk ohälsa

1. Vad gör du för att bli frisk/bli bättre igen (alltså går du på samtalsterapi, motionerar eller något annat)?

SVAR: Jag går i samtalsterapi hos min kurator för tillfället. Planerna är dock att börja i KBT framöver. Sen läser jag mycket om just psykisk ohälsa på fritiden och försöker hitta små knep för att må bättre och hitta grunden till mina problem. Just nu läser jag en bok som heter "drunkna inte i dina känslor" som har hjälpt mig otroligt mycket eftersom jag lär mig hur jag ska tänka, så jag försöker hjälpa mig själv så mycket jag kan på egen hand också.

2. Vad gör du för att stå ut när allting känns som jobbigast?

SVAR:
När min ångest känns som värst så är det mestadels youtube som räddar mig. Jag brukar sätta igång en spellista med exempelvis Therese Lindgren så alla hennes klipp spelas upp för då känner jag mig mindre ensam och eftersom hon lider av psykisk ohälsa själv så känner jag mig mer "normal". Mamma är också ett stort stöd för mig då jag brukar prata med henne om i stort sett allt och tillsammans kommer vi fram till mycket som kan hjälpa mig.

3. Hur ser du på medicinering vid ångest/depression?

SVAR: Medicin kan vara bra för vissa människor, men många gånger ses det som den snabbaste och bästa utvägen. Det blir många gånger en quick fix, istället för att jobba med sig själv och hitta roten till problemet. Vissa människor behöver det, men rent generellt tror jag att medicin bara är den enklaste utvägen.


4. Tar du själv eller har du tagit någon medicin?

SVAR:
Nej, jag tar ingen medicin. Jag åt en låg dos av anti depressiva när jag var tonåring, men idag vill jag inte ha medicin om jag verkligen inte måste. Det blir sista utvägen.

5. Om du har skadat dig själv eller "självmedicinerat" någon gång - på vilket sätt gjorde du det & vad gjorde du för att sluta med det beteendet?

SVAR: Jag har skadat mig själv på olika sätt. Jag har rispat mig själv, jag har haft ätstörningar, jag har haft sex som självskadebeteende, jag har nedvärderat mig själv och varit min värsta egen värsta fiende (vilket jag fortfarande är många gånger). Jag har nog egentligen inte gjort något speciellt för att komma ifrån dessa beteenden utöver att jag verkligen jobbar med mig själv varje dag och har som mål att må bra igen. Jag har fortfarande problem med att jag är min egen värsta fiende, men det enda jag kan svara är att jag jobbar med mig själv dagligen genom gå i terapi och verkligen rannsaka mig själv.

6. Blir man frisk från GAD nån gång eller är det en diagnos du alltid kommer att ha?

SVAR: Bra fråga! Jag vet faktiskt inte riktigt. Det är inget jag har tagit reda på faktiskt. Det kan vara så att det kan återkomma under livet, men förhoppningsvis har jag då redskapen att kunna hantera den, så den inte blir ett hinder i livet.

7. Anser du att psykisk ohälsa fortfarande är väldigt tabu-lagt eller upplever du att folk är väldigt öppna med det numera?

SVAR:
Det är både och enligt mig faktiskt. Många människor har verkligen öppnat upp sig mer och människor man aldrig trodde skulle må såhär vågar komma fram med det, men samtidigt är det fortfarande väldigt skamfyllt och man märker fortfarande mycket fördomar kring ämnet. Det är fortfarande lite för mycket att detta självständiga här i Sverige, man ska klara sig på egen hand, men det börjar bli bättre tycker jag!

 

8. Varför tror du att så många lider av psykisk ohälsa idag?

SVAR: Jag tror det beror mycket på det hårda klimat som finns idag, särskilt genom internet. Idag är det så enkelt att se vad "alla andra" har och det är så enkelt att vara elak mot någon idag. Eftersom sociala medier är så stora idag så blir det en stor press på att vara så lyckad, snygg och bra hela tiden. Det blir många gånger en tävlan om vem som lever det bästa livet eller vem som är snyggast och vi söker bekräftelse och likes hela tiden. Sen tror jag även att bostadsbristen och den stora arbetslösheten påverkar mycket. Människor får ingen trygghet idag utan får springa mellan olika jobb, bo i andra och tredje hand hela tiden och det skapar såklart en oro inombords, både för att inte kunna överleva men också för att inte vara tillräcklig som man "ska vara" enligt sociala medier.

9. Hur ska man bemöta någon som mår dåligt?

SVAR: Det är svårt att svara på, men det bästa man kan göra är att försöka att inte döma. Du behöver inte förstå allt, men försök sätta dig in i situationen, lyssna och visa att du bryr dig. Var intresserad av att lära dig vad psykisk ohälsa är och försök ta reda på varför personen mår som den mår. Det är viktigt att tänka på att inte skälla på personen, utan det bästa är att vara bestämd men ändå förstående.

10. Hur får man det? Alltså är det ärftligt eller ?

SVAR: Vissa psykiska tillstånd kan vara ärftliga, medan vissa kan komma av exempelvis hemska händelser man varit med om och många gånger har det inte någon logisk förklaring.

11. Hur länge har du haft panikångest?

SVAR:
Jag har haft panikångest sen jag var tonåring tror jag. Jag minns inte riktigt när jag fick min första panikattack faktiskt.

12. Hur gör du när du får en panikattack? Hanterar du det på något speciellt sätt?

SVAR:
Jag försöker att tänka på min andning och andas i en fyrkant som jag skrivit om innan. Direktlänk till inlägget.

13. Vet du orsakerna till varför du har panikångest och ångest?

SVAR:
Ja, jag har börjat förstå det mer och mer och jag hittade faktiskt roten till mina problem för någon vecka sen.

14. Tog det lång tid innan du sökte hjälp?

SVAR:
Jag började må dåligt när jag var 11 år och när jag skulle fylla 14 var det faktiskt min läkare som skickade mig till BUP (barn och ungdomspsykiatrin) då hon såg att jag gick ned i vikt. Sen gick jag i terapi tills jag var 19. När jag var 23 valde jag att söka hjälp igen och efter det har jag verkligen utvecklats jättemycket som person.

PS. Råkade ta bort någons kommentar av misstag så om du inte ser din kommentar och frågan du ställde inte fått svar här oavnför, så får du gärna ställa frågan igen för jag vill svara på så många frågor jag kan.

 
Bildkälla 1 | Bildkälla 2

You can only be you

Du vet väl om

♥ .... att du är vacker?

♥ .... att du är värdefull?


♥ ....att du är älskad?
 
♥ .... att du är unik?

♥ .... att du är stark?

♥ .... att du är bra exakt som du är?

♥ .... att ingen annan är som du?


Självmord ökar under sommaren

Nu har snart hela juli passerat och augusti närmar sig med stormsteg. Ytterligare en månad av ljus och värme som många längtat efter hela året. Men sommaren är inte så fantastisk för alla. För många skapar sommaren en stor ångest och antalet självmord ökar under sommaren enligt Karolinska institutet.

Många som redan är ensamma och redan mår dåligt påminns ännu mer om sin ensamhet eftersom sommaren är många umgås. Det är besök på uteserveringar, det är festivaler, det är grillkvällar och sena nätter. Det sätts en press på att man måste leva livet och ta vara på ljuset och värmen, något som kan bli alldeles för mäktigt för många, särskilt för de som är ensamma. Många kanske också har svåra familjeförhållanden och påminns om detta för att man helt enkelt umgås mer. När man är ledig från jobbet finns det mer tid till att tänka och känna efter och är man van att exempelvis jobba för att skingra sina tankar kan en semester ställa till det väldigt mycket.

Enligt Danuta Wasserman som är professor i suicidologi och psykiatri vid Karolinska institutet kan även brist på sömn och ökad alkoholkonsumtion påverka att den psykiska ohälsan ökar under sommaren. Dygnsrytmen ändras och det blir många sena nätter inklusive mer alkohol. Om man har haft självmordstankar finns det en risk för att man tar sitt liv under påverkan av alkohol eller dagen efter att man har druckit.

Du kanske tar semester, men det gör inte den psykiska ohälsan. Den finns där ändå och det är viktigt att vi fortsätter informera om detta och stöttar varandra. Var uppmärksam på dina nära och kära och se till att finnas där. Våga be om hjälp oavsett om det är för egen räkning eller för någon annan. Vi förtjänar så mycket mer än att må så här och vi är många som sitter i samma sits. Du är inte ensam. ♥

 
Bildkälla

Veckans kroppsinspiration #27


 

Att vara lycklig på sociala medier

Visst kan det kännas som alla har så roligt hela tiden, medan du själv bara sitter där och inte gör någonting?
Jag känner igen den känslan... Det känns som att alla klättrar, dyker, reser, skaffar familj och bara lever livet. Man ser deras bilder på instagram om hur lyckliga och glada de är och man får känslan av att man själv är värdelös. Jag vet exakt hur det är och jag vet att vi är många som upplever detta, men är de verkligen så lyckliga?

När vi följer någons liv på internet så ser vi bara en liten del av deras liv. Vi ser bara det de väljer att lägga ut, men det behöver inte innebära att de faktiskt är lyckliga. Vi ser inte bråken de har med sin partner. Vi ser inte de där dagarna de bara gråter för att livet känns skit. Vi ser inte de nätter de oroar sig för hur ekonomin ska gå ihop och detta måste vi komma ihåg.

 
Jag kan lätt jämföra mig med andra och jag kan lätt känna mig värdelös för att jag ser "alla andra" leva det liv jag vill leva. Med familj, välmående, lycka och saker att hitta på hela tiden och när jag vet att jag är långt ifrån det där livet blir jag otroligt nere. Men samtidigt vet jag att det jag ser behöver inte vara en sanning. Ja, de har barn och gör många resor, men innerst inne kanske de mår otroligt dåligt bara att de inte visar det utåt. Den delen vi ser av dessa människors liv ser perfekt ut, för att de enbart väljer att visa den perfekta sidan. Men de delarna där allt bara är skit visar de inte och då glömmer vi bort att de existerar. 

De säger att vi inte ska jämföra oss med andra människor, men det är faktiskt mänskligt att jämföra sig med andra och jag tror inte att vi kommer komma ifrån det fullt ut. Det vi dock inte får glömma bort är att vara medvetna om att vi bara ser en liten del av människors liv. Vi ser oftast inte de negativa stunderna för människor vill inte visa upp dem, men det innebär inte att de inte existrerar. Till och med den lyckligaste människan på jorden har dåliga dagar. 

Livsvisdomar från två 25-åringar

Hej Evahs läsare! Här kommer ett gästinlägg från Ulf Johansson igen, och hans vän Lisa Sjölander!

Det finaste du kan bygga grundar sig på omtanke. För då har du möjlighet att göra något som betyder något för de du bryr dig om allra mest.

Försök ta vara på den tid du har här i livet och gör det bästa av ditt liv. För du vet aldrig hur lång din tid blir med andra människor. Ta dem inte för givna utan försök göra det bästa av din tid med de du bryr dig om och som bryr sig om dig tillbaka.

Om jag skulle räkna upp de värdefullaste stunderna i mitt liv så är det när jag har visat kärlek och gett glädje till någon jag älskat. När jag har älskat någon och personen har älskat mig tillbaka. När jag har fått den personen att känna sig lycklig och älskad.

Jag tror att det viktigaste i livet är att ta vara på den lilla tid man har tillsammans. För de möjligheterna kan försvinna och livet är alltid en begränsad tid. Livet är kort. Men varje dag har du möjligheten att göra det bästa du kan av din dag och varje dag har du möjligheten att visa att du bryr dig om någon.

 

Lisa: 
Vad gör dig lycklig? De flesta har en önskan om att vara lycklig men vet inte hur de ska göra. En del väntar på att någon annan ska göra något eller ge dom något som kommer göra dom lyckliga, som pengar, ett roligare jobb eller en resa. Frågan är om du vet vad lycka är för dig? Om du inte vet hur en lycklig vardag för dig skulle se ut, så blir det svårt att veta vilken väg du ska gå för att nå dit. 

Det bästa med lycka är att det är en känsla. Och våra känslor kan vi faktiskt påverka med våra tankar. Testa till exempel att blunda och tänk på en person du verkligen älskar och uppskattar för hur hen är, visst blir det en mysig, varm, glad känsla inombords? Likadant kan du göra med känslan av lycka. Den här insikten förändrade mitt liv, då jag länge trodde att alla andra och allt som händer styr mina känslor och min närvaro/frånvaro av lycka per automatik, men så behöver det inte vara. Givetvis kommer saker som sker påverka våra känslor, men många av våra vardagliga känslor kan vi faktiskt göra bättre med lite övning och uppmärksamhet på våra tankemönster. 

Om du alltid gör saker utifrån vänlighet, kärlek eller omtanke lovar jag att du kommer förbättra ditt vardagsmående på många sätt. Du stärker din trygghet i dig själv när du vet att allt du gör är baserat på omtanke, för du vet att du kommer inte vara elak vilket gör att du slipper dåligt samvete, minskar oro, har ryggen fri och får känna en tillfredsställande känsla av att ha gjort något fint för någon annan. Var så omtänksam och kärleksfull du kan mot alla i din omgivning, oavsett om det är din familj eller personalen på din närbutik, jag lovar att du kommer få fantastisk respons av de flesta. De flesta gillar människor som känns trygga och vänliga, och det är precis det du kommer utstråla när du gör handlingar baserade på kärlek och saker som känns rätt för dig. 

Så nu är det dags att ta fram ett papper och penna, och skriv ner en fet rubrik och sedan 5 punkter med saker som får dig att må riktigt bra inombords! Fundera ordentligt och personligt för just dig. Det kan vara allt ifrån att sitta med en kopp te på kvällen, att prata med någon du bryr dig om, egentid med en bra bok, fantastiska samtal med vänner eller vad som helst. Du måste ta reda på vad som gör Dig lycklig, och vad som får dig att må lite extra bra. Försök sedan skapa en ny rutin att varje dag lägga in något i listan. Det ger dig förutom en bra känsla, även en trygghet i att du faktiskt bryr dig om din hälsa, och den energin du får utav detta kommer göra att du kan sprida ännu mer kärlek och omtanke till din omgivning. 

Du är viktig, glöm inte bort att ge dig själv kärlek för du är fantastisk, och du har en fantastisk kropp som gör massor av saker i detta nu som håller dig vid liv och som du inte ens behöver tänka på. Det finns mycket att vara lycklig över.


Veckans kroppsinspiration #26


Att tillåta sig själv att må dåligt

Jag som lider av ångest har insett att man måste tillåta sig själv att ibland må dåligt. 
I ett sådant här samhälle är det lätt att man sätter höga krav på sig själv. Man vill vara bäst på allt, man vill vara den snyggaste, man vill hinna med allt.

Trots att vi är på år 2016 så är det fortfarande tabu att må psykiskt dåligt. För man måste ju idag må bra och vara lycklig. Man måste ju vara så lyckad idag och både hinna med att jobba heltid, ha ett välstädat hem, en vältränad kropp, ett fantastiskt sexliv, väluppfostrade barn, samtidigt som man hinner med att roa sig hela tiden och det får inte finnas en gnutta svartsjuka i förhållandet, för då är man för osäker och kontrollerande. Man ska helt enkelt vara den där självsäkra och perfekta personen som aldrig mår dåligt, vilket inte är sanningen.

Alla människor mår ibland dåligt. Alla människor är ibland osäkra på sig själva. Alla människor har dagar där det inte går bra på jobbet. Alla relationer går upp och ner och det är okej! Vi måste få tillåta oss själva att ibland må dåligt och bara vilja strunta i allt. Vi måste få sätta oss ned och gråta för att vi tycker livet suger för stunden. Vi behöver inte vara så jäkla lyckade och bra hela tiden, vi är bara människor. Stänger vi inne vår smärta så blir den till slut bara värre och växer sig större och större. Vissa dagar är det faktiskt okej att bara vilja dra täcket över huvudet, för ingen människa är stark hela tiden. 

Du är bra ändå, även när du har dina downs och det kan ingen ta ifrån dig. Dina känslor är dina och de har du rätt att känna, oavsett om det är glädje eller sorg.


Ditt värde sitter inte i ditt ytrre

Nu är sommaren här och just nu sitter många människor inomhus och mår dåligt över sina kroppar. De mår dåligt över att de inte ser ut som "idealet". Att deras magar korvar sig lite. Att deras bröst är för små. Att deras lår går ihop eller att de inte har tillräckligt synliga magrutor. Människor döljer sina kroppar i stora kläder trots att det är 30 grader varmt ute, just för att de mår så dåligt över sig själva.

Varför är utsidan år 2016 så himla viktig? Varför förknippar vi ett vackert yttre med välmående, lycka och framgång? Varför skulle en människa med en kropp som passar in i idealet vara mer värdefull än en större person? Ditt värde sitter inte i ditt utseende. Ditt värde sitter inte i din kroppstorlek. Ditt värde sitter på din insida, hur du är som person. Ett vackert yttre som passar in i idealet innebär inte automatiskt lycka och framgång och jag kan lova dig att även om du hade en plattare mage så skulle du hitta något annat att klaga på gällande din kropp. Jag vet för jag har själv varit där. När man är i en sådan period så letar man fel. Man söker igenom sin kropp för att hitta något att störa sig på för att trycka ned sig själv och det är inte okej.

Du är en värdefull person oavsett om du väger 30 kg eller 130 kg. Du är en värdefull och bra person oavsett om du har bröst i storlek A eller storlek H. Du är tillräcklig oavsett om du är lång eller kort. Ta vara på sommarvärmen och sluta noja över ditt utseende för det finns så mycket annat att fokusera på. Du är vacker exakt som du är, låt inte något ideal ta det ifrån dig. Låt inte någon få ta ifrån dig din rätt till lycka!


« Tidigare inlägg Nyare inlägg »
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...