Att kippa efter andan, men ändå inte få luft

Har du någon gång legat med täcket över huvudet och till slut känt att du inte kan andas?
Tänk dig att ha det så nästan varje dag. Att ha ett tryck över bröstet och svårt att andas och du kan inte bara dra bort det där täcket och kippa efter andan, för det är inte ett täcke som gör att du har svårt att andas. Det är din ångest.

Tänk dig att vakna på morgonen och behöva avboka saker du sett fram emot för att din ångest bara är så stor att du inte kan göra annat än att fokusera på den. Tänk dig att inte kunna planera saker eller se fram emot saker för du vet inte om du kommer ha sådan fruktansvärd ångest att du inte kan ta dig ur sängen. Det kanske låter som en bagatell som är lätt att ta kontroll över, men det är det inte. Det krävs år av träning och terapi. Det krävs år av tålamod och ett jävlar anamma för att klara av det. Ångesten ska inte få styra ens vardag, men ibland gör den det ändå, för det finns ingen avstängningsknapp.

När du lever med ångestproblematik får man ibland finna sig i att ångesten tar över och kommer titt som tätt. Det kan jämföras med att ha cancer. Du är sjuk i båda tillstånden och vissa dagar är sämre än andra. Att vara sjuk i psyket är exakt lika allvarligt som andra sjukdomar. Det är ingen lek att må dåligt psykiskt. Det är inte roligt att inte kunna leva sitt liv som man vill fullt ut för att man har en ångestproblematik som styr. Att må dåligt psykiskt är inget jag ens önskar min värsta fiende och det är därför 30 människor i veckan tar livet av sig, för att det är så fruktansvärt påfrestande att kriga mot sin egen hjärna.

Man vill bara kunna dra bort ångesten som man kan göra med det där täcket för att få luft igen, för känslan av att ha ångest kan få en att känna sig så fruktansvärt värdelös. Att vi fortfarande 2017 skäms över psykisk ohälsa är hemskt och även om jag är så öppen som jag är så skäms jag ibland fortfarande. Jag skäms för att jag inte kan göra allt som jag vill göra. Jag skäms över att ses som "svag". Jag skäms över att fortfarande behöva kontrollen över saker för att det är enda sättet än så länge för att min ångest inte ska infinna sig. Jag skäms över att jag skäms när jag vet att det inte är något att skämmas över. Man skäms inte över cancer, en förkylning eller öroninflammation så varför ska man skämmas över psykisk ohälsa?

Jag är bara en helt vanlig människa som är rullstolsbunden, men det är inte jag som sitter i rullstol, det är min hjärna och jag kämpar dagligen med att kunna kasta den där rullstolen och en dag kanske bara kunna använda mig av ett stödhjul istället.





Att våga sätta sig själv först

Vet du vem den viktigaste personen i ditt liv är? - Du själv.
Du ska leva med dig själv hela livet och du kan inte fly från dig själv. Därför är det så otroligt viktigt att du faktiskt trivs i ditt eget sällskap och tycker om dig själv. Det är också viktigt att du omger dig med människor som behandlar dig väl för annars blir det mycket svårare att faktiskt älska sig själv om du ständigt blir nedtryckt av andra.

Man kan inte begära vad som helst av sin omgivning, men att bli behandlad med respekt bör vara ett krav för att få umgås med dig och de som inte gör det bör rensas bort och jag talar av egen erfarenhet. Jag har haft människor i min omgivning som tagit mig för givet i så många år, som inte velat lyfta ett finger för min skull. Som förväntat sig att jag ska göra allt och finnas där och det funkar inte i längden. I alla typer av relationer är det viktigt att båda går in helhjärtat och är redo att satsa. Det funkar inte om någon går in med 100% och den andra bara 40% för det blir den som alltid ger som blir lidande.

Du är värd människor som bryr sig om dig, som engagerar sig i ditt liv och som behandlar dig med respekt. Kan de inte det så bör de rensas bort. Jag har sagt upp kontakten med ett flertal personer nu det senaste och istället funnit nya människor för när jag gjorde mig av med det gamla så vågade jag gå in i något nytt. Jag tänker aldrig ha vänner igen som inte bryr sig om mig och det borde inte du heller ha. Du är så otroligt värdefull och bara de bästa ska få chansen att vara din vän! Våga sätta dig själv först så ska du se att du kommer hitta så mycket fina människor där ute. ♥

 
Bilden med mitt favoritcitat har en väldigt fin vän till mig gjort ♥

Vädret löser inte din ångest

Nu är det snart juni, sommaren står utanför dörren med varma dagar och sena nätter.
Tiden är inne då det ska solas, badas, grillas och man ska ta vara på allt man inte gjort under vinterhalvåret. Och detta måste man ju såklart göra, eller måste man verkligen det?

Har du känt att du bara vill och behöver ligga under täcket en hel dag och sträckkolla serier, trots att det är 25 grader varmt och strålande sol ute? Det har jag och jag kan fortfarande ibland få kommentarer från människor om hur fel detta är. "Men inte ska du sitta inne nu när det är så fint väder ute. Ut och få lite luft med dig nu!" 

Känner jag en dag att ligga under täcket och bara strunta i allt, då gör jag det oavsett vilket väder det är ute. Vädret löser inte ens psykiska mående. Ens psykiska ohälsa tar inte sommarlov eller semester, den finns där ändå. Självklart kan man må lite bättre av sol och värme men man blir inte frisk av värme.

Jag vet att det kan vara svårt att strunta i vad andra tycker och tänker, men det är enbart du som kan bestämma vad du orkar och känner för. Om du inte orkar vara ute på hela sommaren så är det helt okej. Människor har skapat onödigt mycket hype kring sommaren vilket kan påverka oss negativt, att sommaren bara blir krav och måsten. Oavsett om du känner för att ligga i sängen, att städa hela ditt hem eller bara basta en varm sommardag så är det helt okej. Du måste inte ut i solen och göra det som "alla andra" gör. Och det är helt okej att sträckkolla serier en sommardag även om du inte lider av psykisk ohälsa. ;)


Blir man frisk av positivt tänkande?

Att tänka positivt är inte alltid det lättaste och jag tränar själv på detta fortfarande.
Jag minns hur jag tänkte för några år sen när folk pratade om hur viktigt det är att tänka positivt och att livet blir bättre med en positiv inställning. Vilken bullshit tänkte jag, som att jag valt att må dåligt och skulle bli frisk av att tänka positivt. Som att mitt liv helt plötsligt skulle ordna upp sig av positiva tankar... Så är det ju givetvis inte.

Man blir inte frisk av att tänka positivt. Livet blir inte perfekt och felfritt och bilen lagar inte sig själv av en positiv inställning. Däremot så blir livet lite enklare och jag talar av egen erfarenhet. Jag har varit en negativ person i många år nu på grund av min ångest och alla motgångar, men nu när jag faktiskt övat upp en positivare inställning och faktiskt inte tänker med en gång att allt kommer att skita sig så går saker lite lättare i livet. Jag känner mig gladare, tryggare, mer stabil och kan se förklaringar och lösningar istället för att bara gräva ned mig. När en motgång inträffar kan jag se den ur fler synvinklar och faktiskt se lösningar istället för att ge upp som jag gjorde med mitt negativa tänkande.

Jag har fortfarande dagar där jag mår skit och får kriga med min hjärna för att inte gräva ned mig. Jag krigar fortfarande vissa dagar med att inte vara bitter och se allt jag inte har och jag kan fortfarande ha svårt att se att mitt liv inte är kört, men över det stora hela så har jag blivit gladare och mer positiv av en positiv inställning, vilket faktiskt leder till att livet blir en smula enklare.

Ingen väljer att bli sjuk eller att må dåligt, däremot kan man försöka välja att göra livet så bra som möjligt med de förutsättningar man har. Du blir inte av med exempelvis din ADHD genom att tänka positivt, däremot kan du lära dig hantera den, lära dig allt om ADHD och hitta lösningar som fungerar för dig som underlättar din vardag. Det är detta jag själv jobbar med varje dag och tro mig, det fungerar!


Gästbloggare - Angelica om sin GAD

Hej alla Evahs läsare!
Mitt namn är Angelica och jag driver bloggen www.nouw.com/icaibloggen som handlar om mitt liv, min psykiska ohälsa och lite om the sims 4! Evah kom på idén att vi skulle göra ett varsitt inlägg till varandra om en diagnos vi båda har, nämligen GAD (generaliserat ångest syndom). Och hur vi upplever att ha denna diagnosen

Jag tänkte först förklara lite kort vad GAD är. Att ha GAD innebär att man hela tiden bär på en oro, kanske att man är ledsen eller har grov ångest över något man egentligen inte vet varför. Man har ingen orsak till att egentligen känna så. Psykiska symtom är att man ofta tänker att tänk om detta händer, katastrof tänk med mera. Man kan vara rädd för att mista någon eller så.

Fysiska symtom på GAD är:
• Att man spänner massor av muskler i kroppen.
• Lätt att få huvudvärk.
• Smärta i axlar och nacke (eftersom man spänner sig)
• Yrsel
• Hjärtklappning
• Smärta i mage och att magen kan kännas orolig.
Källa: 1177.se

För min del så märker jag av att jag har GAD genom att jag under natten när jag sover, sover väldigt oroligt.
När jag sedan vaknar så vaknar jag ofta med ångest som sedan stegrar. Jag vet inte alltid varför jag har ångest utan den bara är i kroppen. Jag blir då lätt irriterad för små saker och gör små saker till stora saker, vilket gör att man ofta får lite små bråk i familj eller i min relation till sambon. Jag har haft ångest så länge jag kan minnas, men inte vetat varför. Det var i vuxen ålder som jag fick diagnosen. Att få diagnosen var viktigt för mig, för då visste jag varför jag mår som jag gör och kan förklara för andra varför jag ibland är väldigt lätt irriterad.

Något som hjälper för stunden är att ibland lägga sig och vila på dagen för att återhämta sig från denna ångesten. Och något som jag märkt hjälper att minska ångesten lite är att gå på akupunktur. Då somnar jag och kroppen känns lite lättare, om så bara för några timmar. Något annat som hjälper mig en del är massage. Ibland går jag till en riktig massör eller så masserar sambon mig. Jag har också andra sätt att försöka putta undan mina tankar med och ångesten. Bland annat att spela the sims 4 eller kolla serier/filmer. Men något som hjälper mig mest är att kolla Youtube. För där är det sådant stort utbud. Att ut och gå eller göra något fysiskt är också bra. Så man får försöka hitta något som passar en, jag gillar den typen av styrketräning där man arbetar med hela kroppen, när väl min ångest tillåter mig gå dit.

Lider Du av GAD? Det finns hjälp att få! Bland annat KBT. Våga söka hjälp istället för att bara lida! För det kan vara riktigt jobbigt att lida utav detta! Våga prata öppet om det! Du är inte din diagnos, du bara lider utav den! Min behandling just nu är medicin och att jag precis påbörjat ERGT, där man lär sig hantera känslor och hoppas på att det ska hjälpa mig.
Kika gärna in min blogg www.nouw.com/icaibloggen där jag skriver mycket om mina andra diagnoser där med.

Min instagram: icaibloggen. Ni får mer än gärna skriva dm där eller en kommentar på bloggen! Jag stöttar gärna om det behövs! Min instagram är låst men jag accepterar nästan alltid! Kämpa på fina du som läser detta! Glöm aldrig att just DU är en kämpe! Tack Evah för att jag fick göra ett inlägg hos dig! Ha en underbar dag / Angelica (icaibloggen)


Grundkänslor och att visa sig svag

"Att våga visa sig svag och våga visa känslor." Jag har hört många sådana här meningar och den är såklart positivt menad, men samtidigt ger den fel bild av vad det innebär att visa känslor. Det är inte svagt att visa känslor och gråta. Det är inte svagt att ibland falla och må dåligt. Det är inte svagt att ibland känna att livet är skit. Det är inte svagt att hamna i en depression, ätstörning eller få ångest. Att vara ledsen och visa sina känslor som tolkas som "negativa" är lika normalt och lika okej som att vara glad, skratta och visa de "positiva" känslorna. 

Enligt psykologen Silvan Tomkins har vi 9 grundkänslor och de känslorna är: 
• Glädje
• Intresse
• Förvåning
• Avsky
• Avsmak
• Ilska
• Ledsnad
• Rädsla
• Skam

Eftersom vi har dessa 9 grundkänslor, varför skulle enbart de "positiva" och glada känslorna vara tillåtna? Man är inte en svag person för att man känner någon av de här känslorna och man är inte svag för att man kan prata om det och visa det för någon. Det är faktiskt en styrka som både du själv och andra kan ha nytta av. Man ska våga gråta, man ska våga visa känslor och våga bli arg eller rädd och när vi väl fått bort stämpeln om att det är svagt, först då kan vi faktiskt börja se styrkan i dessa känslor. Detta är känslor vi behöver för att överleva och mer eller mindre alla människor har dessa känslor. Det är alltså en del av att vara människa här på jorden. Så försök inte att få bort de här känslorna. Däremot kan du lära dig att ta kontroll över dem och inte låta dem styra dig. Det är okej att vara rädd men om du låter rädslan styra dig och ditt liv, det är först då den blir negativ för dig. 


Dagens peppande citat


För några dagar sen fick jag den här bilden skickad til mig av en kompis och den peppar mig otroligt mycket faktiskt, så därför vill jag dela med mig av den till er också. Sluta aldrig kämpa för dina mål och drömmar. Känner du att det är rätt så fortsätt. Dagdröm och fantisera om detta. Fantisera om att du har lyckats med det du vill och känn efter i kroppen hur det känns. Den glädjen ska du försöka hålla kvar. Försök tänka positivt och känn att du verkligen förtjänar det bästa!

Saker jag gillar hos mig själv


Det var längesen jag gjorde ett peppinlägg till mig själv känner jag. Ibland kan det vara svårt att hitta saker man är nöjd med hos sig själv. Ibland känner man sig bara helt värdelös och dålig, men det stämmer ju inte. Jag har nog egentligen en ganska dålig självkänsla och jag vet att många av er som läser också har det. Hur kommer det sig att det är så svårt att tro på sig själv, att man faktiskt är bra? Vi måste sluta döma oss sig själva så hårt och faktiskt vara våra egna bästa vänner. Jag hoppas att ni också skriver en sådan här lista om er själva för det behövs verkligen. Vi måste våga ta plats och faktiskt berömma oss själva. Nu kör vi!

♥ Jag är en kämpe och ger aldrig upp, hur jobbigt saker än känns.
♥ Jag är väldigt kreativ.
♥ Jag vågar säga mina åsikter, tankar och känslor.
♥ Jag försöker alltid hitta lösningar på saker.
♥ Jag utvecklas hela tiden och vill alltid bli den bästa versionen av mig själv.
♥ Jag är vetgirig och vill alltid lära mig nya saker.
♥ Jag är väldigt kärleksfull.
♥ Jag står upp för andra människor och mig själv.
♥ Jag är rolig och har humor.
♥ Jag är omtänksam och vill få andra att må bra.
♥ Jag är pysslig och fixar gärna i hemmet.
♥ Jag är bra på att stötta andra och ge råd.

Vad är du nöjd med hos dig själv? Kommentera här nedan eller skriv den i din blogg eller på ett papper så du kan läsa det om och om igen! :)
 

Råd till anhöriga

Att vara anhörig till någon som lider av psykisk ohälsa är inte det lättaste. De anhöriga glöms ofta bort och självklart är det jobbigast för den personen som lider av psykisk ohälsa, det är viktigt att ha i åtanke men vi får inte glömma bort att även de anhöriga lider av detta.

Jag som själv lider av psykisk ohälsa kan med handen på hjärtat säga att det är svårt att vara nöjd med hur omgivningen hanterar de här situationerna. När man mår dåligt är det svårt att ta emot hjälp, men om man inte får hjälp så mår man dåligt för det också. Det kan kännas ibland som att oavsett hur omgivningen gör så blir det ändå fel och då är det svårt som anhörig att veta vad man ska göra. Ska man försöka prata med personen och göra personen sur för att man tränger sig på eller ska man bara ignorera och låta personen komma när den är redo?

Jag tror att det viktigaste som anhörig är att uppmärksamma personens mående. Att säga något i stil med: "Jag ser att du mår dåligt. Vad är det som tynger dig?" och är inte personen redo för att prata just då så måste du acceptera det. Visa att du finns där när personen är redo, att du bryr dig och har sett att allt inte är okej. Visa att det är okej att må dåligt, att personen inte är ensam eller behöver känna någon skam eller skuld över sitt mående för det gör oftast det hela värre.

Att ignorera en person som mår dåligt är sällan lösningen på problemet, men man får heller inte klänga sig fast och det kan vara en svår balansgång. Är du dock osäker på hur illa personens mående faktiskt är så kan du alltid kontakta vården för att få råd. Visa att du är villig att vara med på personens resa och att du alltid finns där. Ibland är det enda som behövs någon som lyssnar och faktiskt bryr sig på riktigt.

 
Bildkälla

Positiva tankar och peppande ord

Hej du fina läsare!
Klockan är strax innan 02 när jag skriver detta inlägg och du kanske läser detta nu under natten, till morgonen innan du ska till jobbet/skolan eller någon annan tid. Men oavsett vilken tid du läser detta så ska du alltid tänka på hur bra och värdefull du är. Jag vet hur det är att må dåligt och jag vet hur svårt det kan vara att ta sig iväg på saker oavsett om det gäller jobb, skola, möte eller någon aktivitet. Men du kommer må bättre om du gör detta, du kommer känna dig starkare efteråt och du kommer känna dig stolt över dig själv.

Vet du vad jag har börjat göra senaste tiden? - Jag sätter på musik i mina hörlurar som gör mig glad och sen dansar jag runt här hemma och bara ser allmänt tokig ut. Detta gör jag faktiskt mest på kvällar/nätter för det är då jag kan slappna av. Det här gör jag även om jag egentligen inte känner mig så glad, vet du varför? - För att lura hjärnan att tänka mer positivt och faktiskt bli gladare och det funkar 8 gånger av 10.

Jag har börjat förstå mer och mer vikten av positivt tänkande. Vi kan inte styra det som händer i våra liv. Vi kan inte undvika att bli sårade, mista människor, få nej på olika jobb eller andra motgångar, men vi kan styra över hur vi reagerar. Vi får bli arga, ledsna, förbannade, sårade och känna att livet suger men det är också viktigt att ta sig upp därifrån igen och inse att en dålig händelse inte är ett dåligt liv.

Tänk på alla positva saker du får ut av att gå till jobbet, skolan eller vad det nu är som tynger dig. Tänk inte att det kommer bli en skitdag när du vaknar utan tänk istället att du ska försöka göra detta till en så bra dag som möjligt. Det kan vara skitsvårt jag vet och det är inte alla dagar det funkar, men försök att träna på detta så kommer det också kännas lättare. Vi kämpar tillsammans och vi fixar detta eller hur? Du, jag och alla andra som besöker denna bloggen är så jävla grymma, vi är fighters! ♥


Man kan inte vara ledsen utan orsak

När jag var liten kunde jag gå och önska att något hemskt skulle inträffa. Så som att en själv eller någon av ens anhöriga skulle bli sjuk och behöva besöka sjukhuset, för då fick jag en anledning och ursäkt till att vara ledsen, för man kan ju inte vara ledsen utan orsak. Om något hemskt inträffade, så som att min funktionshindrade syster åkte in på akuten så hade alla förståelse för att jag mådde dåligt och var ledsen. Då tog skolan hänsyn till mitt mående, folk brydde sig och fanns där, vilket de inte gjorde om jag var ledsen utan orsak. Hur förklarar man som barn hur smärtan inombords känns när man inte vet varför man är ledsen och när man får höra av vuxna: "Inte ska du vara ledsen, le och skratta nu!"?

Att ringa och sjukanmäla sig till sitt jobb eller till sin skola när man är förkyld och har feber är helt okej, men att ringa och sjukanmäla sig för att man en dag har sådan ångest eller är så ledsen helt utan orsak är inte lika accepterat. Det är inte många lärare eller chefer (enligt min erfarenhet) som accepterar att man en dag är hemma för sin psykiska ohälsa. Vad blir då konsekvenserna av detta? - Jo, att man ljuger och istället säger att man är förkyld för då vet man att det accepteras och ingen dömer dig.

Har du någon gång försökt starta en motor när batteriet är dött? Du försöker och försöker vrida på nyckeln för att få igång den, men den startar inte. Så är det att lida av psyksik ohälsa. De dagar där ångesten tar över så är det inte bara att rycka upp sig och ändå gå till jobbet. Då behöver man ladda batteriet, fylla på med bränsle och sen ta nya tag nästa dag. Och det borde vara lika okej som att vila upp sig när man är förkyld.

Att må dåligt psykiskt eller fysiskt är egentligen ingen skillnad, det är vi människor som har skapat skillnaden. Att det ska vara något dåligt och skämmigt att må dåligt psykiskt, men den skillnaden kan vi bryta. #jagvågartala


#jagvågartala


Kom ihåg att använda min hashtag där vi bryter tystnaden och skammen kring psykisk ohälsa. Det är inte bara viktigt att vi som faktiskt lider av det berättar vår historia, det är minst lika viktigt att anhöriga berättar sina historier. Det är inte lätt att vara anhörig till någon som lider av psykisk ohälsa och därför är det viktigt att vi alla stöttar och hjälper varandra. Vi kämpar tillsammans! ♥

Vägen till lycka

Hej alla Evahs läsare! Ulf heter jag och jag har gästbloggat här tidigare och nu tyckte vi att det var dags igen att jag skulle göra ett litet inlägg. Hoppas ni gillar det! :)

Varje dag har du möjligheten att glädja någon och små handlingar kan vara stora för någon annan. Om någon kan bli så glad av en så liten ansträngning från dig, varför då neka dem det? Ta vara på de fina stunder du får, om du inte får några så får du försöka skapa dem. Du kan göra varje dag speciell. Det viktiga i livet är hur du förvaltar din tid. Att du uppskattar den tid du får och att du tar vara på den. Ta tillvara på de fina stunder som livet ger dig för det finns tillfällen i livet som inte kommer tillbaka. Din tid med dina närmaste kan vara det viktigaste du har – det viktigaste de har. Att vara omtänksam skapar en känsla av meningsfullhet. För vad är mer meningsfullt än att trösta och stötta de du älskar? Att dela skratt, tårar, leenden och upplevelser? Ta inte den tiden för given, ta inte dina relationer för givet.

Det viktigaste i livet är att spendera tid med de människor du älskar och som älskar dig tillbaka. Det är aldrig bortkastad tid att glädja någon du älskar och som älskar dig tillbaka. Det människor ångrar mest är att de lät orden “jag älskar dig” vara osagda en gång för mycket. När du visar omtanke får du uppskattning, djupare relationer, fina minnen, små bevis på att du är en bra människa och du bemöts med vänlighet. Sammantaget bidrar det till din lycka eftersom det ger positiva effekter men ändå inte är en jakt efter lycka. Din lycka blir ett resultat i ditt engagemang för något som är större än dig själv.

Din lycka skapas av att du blir engagerad i ditt liv och dina relationer. Att du engagerar dig i andras liv. Allt positivt blir dessutom en konsekvens av din omtanke. Du kommer dessutom förmodligen aldrig ångra att du avstod från att vara elak. Du vet aldrig hur lång tid du har tillsammans med någon. Oavsett hur lång eller kort den blir så kommer du alltid vara glad över att du gjorde det bästa av den tiden.


Du är aldrig ensam


Orden som sägs i början av videon: "Du har hela livet framför dig" är så lätt för andra att säga. Men för oss med psykisk ohälsa känns det inte så. Jag har mått psykiskt dåligt sen jag var 7 år. Alltså snart hela 19 år. Det har gått upp och ned. Jag har genomgått ätstörningar, depressioner, ångest, självskadebeteenden och jag mår fortfarande inte helt bra. Jag tar mig uppåt, men det tar lång tid. 19 år av mitt liv har försvunnit med denna psykiska ohälsan och jag är inte frisk än och när man då får höra: "Du har hela livet framför dig" från någon som faktiskt tar sig framåt och uppåt, som lever det där liv du vill leva gör det bara värre.

Jag vet att det oftast sägs i all välmening, men vissa saker har man inte hela livet på sig att göra. Vissa saker i livet är tidsbegränsade, livet är tidsbegränsat och det handlar inte om att vara negativ, det handlar om att vara realistisk och det är just därför jag kämpar så mycket som jag gör, för att jag vill hinna leva innan jag dör. Jag ska bli frisk. Jag ska få den där familjen jag alltid drömt om. Jag ska kunna livnära mig på mitt skrivande och att hjälpa andra som mår psykiskt dåligt. Jag ska bli lycklig på riktigt. Tack till alla som kämpar med mig, utan er hade jag aldrig klarat detta!


Titta på videon och bryt tystnaden om psykisk ohälsa. Våga berätta dina erfarenheter, våga visa att psykisk ohälsa inte är fel eller något att skämmas för. Vi är krigare som kämpar och vi är aldrig ensamma!


#Delaheladig

Jag vet inte om ni har hört talas om projektet Delaheladig?
Personerna bakom projektet är Katarina, Frida, Jessica och Louise och de är studenter. Deras vision är att alla människor ska vilja engagera sig i att normalisera psykisk ohälsa och samtidigt skapa kunskap och förståelse.

Syftet med projektet är att dela olika människors efterfarenheter kring psykisk ohälsa. Detta gör de genom att på sitt konto på instagram dela berättelser från personer som har erfarenhet av psykisk ohälsa.

Vill du engagera dig och dela din historia?
• Du kan bli intervjuad via telefon eller skype och låta dem skriva om din story.
• Du kan också skriva din egen text på ca 1500 tecken och skicka in den och en bild till delaheladig@gmail.com eller på Instagram @delaheladig
• Du kan vara helt anonym om du vill.
• Du kan också dela din story med hashtaggen #DelaHelaDig

 
Jag har även delat min historia. Du hittar den på deras instagram. 
Direktlänk till min text
Direktlänk till deras instagram

Boktipset #1


 
Min åsikt om "Hemligheten - från ögonkast till varaktig relation":
Den här boken älskade jag och jag har lärt mig jättemycket av den. Jag har lärt mig hur jag fungerar i relationer, varför jag fungerar som jag gör och vad jag kan göra åt det. Den här boken har fått mig att inse jättemycket och blev verkligen en stor vägledning för mig. Den är lättläst, uppdelad på ett bra sätt och fångade mig direkt.



Boken beskrivs såhär på bokus:
Hemligheten är en bok för singlar som tröttnat på att vänta och som vill veta vad de kan göra för att hjälpa framtida kärleksrelationer på traven. Men också för den som redan hittat en partner och som vill veta mer om vad som händer i oss när vi försöker gå från förälskelse och vidare in i en varaktig kärleksrelation.

Med utgångspunkt från de senaste årens psykologiska forskning menar författarna att vi människor i allra högsta grad kan påverka våra förutsättningar både för att hitta en partner och för att skapa en varaktig relation. Här visas hur detta går till, både i teori och praktik.

Direktlänk till boken

Må bra tips - gör upp en plan


Vi är nog ganska många människor som går med tankarna: "Tänk om...".
Vi förbereder oss många gånger på att det värsta ska hända och oroar oss många gånger helt i onödan och om det väl skulle inträffa så står vi ändå där och inte vet vad vi ska ta oss till, trots att vi "förberett oss" med dessa tänk om tankar. Det kan vara svårt att bara sluta tänka dessa tänk om tankar bara sådär, därför tänkte jag tipsa er om ett nytt sätt att tänka, som förhoppningsvis kan göra att man känner sig lite mer positiv och känner att man har en plan om det man oroar sig för skulle inträffa, vilket inte alls är säkert att det gör. Detta tankesättet kan man då träna på för att till slut få bort tänk om tankarna och faktiskt bara ta problemet om det kommer.

När du får en tänk om tanke så sätt dig och skriv ned vad du oroar dig för och gör upp en plan.
• Vad ska du göra om detta skulle inträffa?
• Hur ska du hantera detta?
• Vem ska du ta hjälp av?

PS. Jag vet att jag inte uppdaterar så bra just nu och så snart som möjligt ska jag försöka lägga upp inläggen om mina böcker som jag läser. Hoppas ni mår bra! ♥

Må bra tips - skriva dagbok


Jag har nyligen börjat skriva dagbok igen. Jag skrev dagbok varje dag när jag var barn/tonåring, men när jag startade bloggen slutade jag faktiskt skriva dagbok för jag skrev ju va mig i bloggen för det mesta. Nu har jag insett att det faktiskt är väldigt bra att ha en bok där man skriver exakt allt vad man tänker, känner och tycker utan att behöva tänka. Jag har bestämt mig för att skriva varje dag och även försöka få med det positiva som händer varje dag, för något positivt inträffar ju faktiskt varje dag.

Det kan vara allt ifrån en fin kommentar på bloggen, till en god maträtt eller att jag såg en bra film. Jag har tänkt att den här boken ska få mig att tänka mer positivt, samt reda ut mina tankar när det trasslar sig.

Skriver du dagbok?


Alternativa tankar

Har du hört talas om alternativa tankar någon gång?
Det innebär att man försöker ersätta en dålig tanke med andra logiska och möjliga tankar. Det här håller jag själv på med nu och har skrivit ned ett antal alternativa tankar i mitt block som jag ska tänka när mina katastroftankar blir för jobbiga. Det här har hjälpt mig jättemycket faktiskt och jag som är en känslomänniska behöver verkligen mer logiska och möjliga tankar i mitt huvud så att jag kan se fler alternativ och inte bara se svart eller vitt.

Några exempel på tankar och alternativa tankar:

1. "Min partner svarar inte när jag ringer. Hen har tröttnat och träffat någon annan. Jag kommer bli lämnad nu..."

Alternativ tanke: Hen har förmodligen mycket att göra just nu. Kanske sitter i ett möte, är på toa eller inte hörde telefonen. Hen kommer ringa upp när hen har tid.

2. "Min kollega fräste till åt mig idag. Hen gillar inte mig och pratar säkert skit om mig till andra."

Alternativ tanke: Hen har förmodligen en dålig dag. Kanske har bråkat med sin partner, ont någonstans eller bara känner sig väldigt ledsen och sur. Det kommer kännas bättre imorgon."

Det finns oftast en förklaring till att saker och ting sker och ibland kan det verkligen vara bra att kunna se fler alternativ innan man tänker det värsta möjliga. Så jag hoppas att detta även kan hjälpa er.

Imorgon kommer det komma upp ett inlägg om ett nytt samarbete jag har här på bloggen så håll utkik! :)


Böcker får mig att må bättre

Under januarimånad har jag snart läst ut 4 böcker om ångest, relationer och hur man börjar må bättre.
Jag SKA ta mig ur detta. Jag är så jävla bestämd på detta och jag har lärt mig så extremt mycket om mig själv under denna månaden. Det har varit en väldigt jobbig månad med mycket problem, mycket gråt och ångest men jag börjar förstå mig själv. Jag lär mig något om mig själv varje dag och sakta men säkert tar jag mig framåt.

Ni som bråkat med psykisk ohälsa vet att det ibland känns som man står still, men det gäller att se minsta lilla framsteg man gör. I början av månaden hände saker som verkligen fick mig att tänka till och inse saker som jag inte gjort innan och nu har jag faktiskt utvecklats i raketfart. Jag är inte där än, men jag är mycket längre fram nu än jag var för några månader sen.

Tänkte även beställa mer böcker under veckan, för det är något som faktiskt hjälper. 2017 ska bli året där jag kommer närmare och närmare mina mål, jag SKA må bra, på riktigt!


« Tidigare inlägg Nyare inlägg »
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...