Hur man blir av med sina komplex

Jag tror de flesta människor någon gång har haft komplex för någon kroppsdel. Det är väldigt lätt hänt att man börjar leta fel på sin kropp och istället för att se det som är bra, ser man det som man är missnöjd med och tycker är dåligt.

Men hur kommer man då över sina komplex? - Det kan vara svårt, men det gäller att fokusera på de positiva sakerna hos sig själv och att jämföra sig med rätt människor. Tycker du att dina bröst är för små? - Hitta då förebilder som har små bröst själva, exempelvis som Kate Hudson, Miley Cyrus och Ellen Bergström. Om du jämför dig med tjejer som Kim Kardashian som inte alls liknar dig så kommer du förmodligen bara bli mer missnöjd. Det gäller att hitta snygga människor som liknar en själv och ha dem som förebilder för när du ser att de är snygga med små bröst så kan du också till slut känna dig snygg med små bröst.

Det är okej att jämföra sig med andra, men man får göra det på rätt sätt och med rätt människor. Kim Kardashian är snygg med sin kurviga kropp, men det innebär inte att du är ful om du är hennes raka motsats och öppnar du ögonen och ser dig omkring så kommer du se massvis av snygga tjejer som liknar dig och till slut se din vackra sida du också!

Inlägget är en repost och jag skrev det den 18/8-2016.


Samhällets syn på överviktiga människor

Jag såg en artikel igår där ett överviktigt par hade tagit förlovningsbilder hos en fotograf.
De hade betalat väldigt mycket för det här och när de fick bilderna hade fotografen redigerat kvinnan på bilden mycket smalare. Kvinnan kände sig förödmjukad och kränkt över det här.

Kommentarerna till denna artikeln var skrämmande. Det existerar så mycket fettförakt i detta samhälle och det verkar som det värsta man kan vara i livet är att vara överviktig. Att man är elak eller kränker människor är visst bättre än att vara överviktig verkar det som. Många tyckte att fotografen gjorde rätt och att hon borde vara glad över att bli smalare på bilden. Många tyckte att hon var otacksam och lättkränkt.

Men om vi vänder på det, hade folk tyckt samma sak om det var en smal kvinna som fotografen hade redigerat mycket större? Hade de tyckt att det var lika okej att lägga på 15 kilo så att det ska passa fotografens ideal som att dra av 15 kilo? - Det tror faktiskt inte jag, för att vara överviktig är ju något fult och att vara smal är ju det fina enligt samhället.

Att förändra sin kunds utseende utan kundens tillåtelse är inte okej, vare sig det gäller att förstora eller förminska. Låt bara alla få se ut exakt som de själva vill. Låt överviktiga människor vara stolta över sig själva. Låt dem älska sig själva. Låt dem må bra i sig själva för den psykiska hälsan är minst lika viktig som den fysiska.

 

Bildkälla

Ingen är perfekt

Kan du känna ibland att du är den enda som har problem? Kan du ibland tänka att alla andra har det så bra och lever life? Så kan jag känna ibland. Det är ju oftast det där bra man ser också hos andra. Man ser hur de får blommor av sin partner varje dag, man ser hur de åker iväg på resor, hur de lyckas på jobbet eller i skolan. Man ser bara de där glada och bra stunderna, men sanningen ser ju inte ut så.

Vi har alla våra problem och då menar jag alla. Inte ens den där lyckligaste människan du vet har det bra hela tiden och ett felfritt liv. Vissa har dålig ekonomi, andra har dåliga relationer med sina föräldrar. Vissa kräks på toaletten när ingen ser, andra bråkar med sin partner varje dag. Vissa har en dålig chef som behandlar dem illa, andra lever ensamma och känner att ingen bryr sig.

Ingen vandrar problemlös genom livet. Ingen mår bra och är glad varje dag. Ingen har perfekta relationer, men det är för att vi är människor. Vi har bra och dåliga dagar och det är okej. Du är inte ensam. Du är inte värdelös. Du är en fantastisk människa som ibland har dåliga dagar.

 
En bild som jag fick från min fina pojkvän när vi precis hade börjat träffa varandra. ♥

4 tankesätt när du mår dåligt

 
Du är unik. - Ingen annan kan bli exakt som du är. Du är limited edition och hur coolt är inte det egentligen? Oavsett hur någon än försöker så kommer de aldrig kunna bli exakt som du, för du är ett original.

Du klarar mycket mer än vad du tror. - Även om du ibland känner dig svag och dålig så stämmer inte det. Du kan och klarar så mycket mer än vad du egentligen tror. Kolla bara tillbaka på allt du gjort och gått igenom. Du har klarat 100% av dina dåliga dagar, du är ju grym!

En dålig dag är inte ett dåligt liv. - Vissa dagar är sämre, andra är bättre. Ge inte upp för att vissa dagar i livet är skit där allt känns som det går emot dig. Det kommer bättre dagar och det vet du innerst inne!

Du har i alla fall försökt. - Även om dagen kanske inte blev som du tänkte eller du inte klarade av det du planerat så har du i alla fall försökt och det är det viktigaste. Det viktiga är inte alltid att lyckas, det viktiga är att veta att man gjorde allt man kunde, så kanske det går bättre nästa försök.

Till dig som är anhörig



Det är inte alltid det lättaste att vara anhörig till någon som mår psykiskt dåligt. Man vill inte göra saker värre, man vill inte vara i vägen, men man vill också finnas där och då kan det vara svårt att veta vad man ska göra, vad man ska säga och hur man ska agera. Därför tänkte jag göra en lista på vad du som anhörig kan göra.

Fråga hur personen mår. - Fråga inte bara för frågandets skull utan fråga för att du faktiskt genuint bryr dig.

Lyssna. - Ibland behöver man inte säga så mycket för att vara ett stöd, ibland räcker det med att lyssna. Detta är en av de viktigaste punkterna då personen inte kommer vilja öppna sig om du bara lyssnar med ett halvt öra.

Fråga personen hur den vill att du ska agera. - Personen kanske vill att du skickar ett sms istället för att ringa och personen kanske föredrar att skriva när den mår dåligt istället för att prata. Fråga hur du ska agera för att kunna hjälpa personen så bra som möjligt.

Läs på om psykisk hälsa. - Googla, låna böcker, lyssna på poddar om psykisk hälsa och ohälsa så du blir insatt i ämnet. Det är svårt att hjälpa om man inte vet ett dugg vad det handlar om.

Acceptera ett nej. - Personen kanske inte vill prata just nu om sitt mående och det är okej. Visa att du finns där när personen är redo att prata. Försök inte att tvinga fram det.

Inga spydiga kommentarer. - Att säga saker som: "Du är ju alltid ledsen!" "Ryck upp dig" eller liknande förvärrar oftast personens mående och när man mår psykiskt dåligt har man ofta redan dåligt samvete för sina nära och kära och man dömer sig själv väldigt mycket för att man inte mår bra.


Att inte ha för höga förhoppningar

Har du någon gång tänkt: "Bara jag får detta så kommer allt bli så perfekt! Då kommer jag må bra på riktigt."?
Det har jag ett flertal gånger och den här tanken kan egentligen förstöra väldigt mycket.

Vi har alla saker som får oss att må bra och vi har alla olika drömmar och mål. Våra drömmar och mål ger oss givetvis ett större välmående. Vi blir gladare och mår bättre när vi lyckas uppfylla våra drömmar och mål, men gör det livet perfekt? Kommer allt bara bli bra över en natt? - Nej, tyvärr inte.

Det är nog ganska vanligt att man tror det, att bara att man exempelvis får sin drömpartner så kommer allt sväva på rosa moln, det kommer bara vara lycka och glädje men livet ser inte ut så. Jag tror att detta är extra viktigt att ha i åtanke när man lider av psykisk ohälsa. Jag personligen mår mycket bättre sen jag träffade min pojkvän, jag mår bättre än vad jag gjort på länge, men är jag ångestfri? Mår jag bra? - Nej, jag är inte ångestfri och jag mår inte bra, men jag mår bättre och han påverkar mig till att bli en bättre version av mig själv.

Att få uppfylla sina drömmar och mål får en oftast att må bättre, men det är inte en lösning på ens problem. För att må bra i själen så krävs det att man älskar sig själv, att man respekterar sig själv och behandlar sig själv bra. Om man träffar sin drömpartner och blir älskad och får stöttning på vägen så blir livet givetvis lite lättare, men jag tror det är viktigt att inte ha för höga förhoppningar på att allt ska bli perfekt för att man får det man vill. Risken är då att man dömer både sig själv och exempelvis den där drömpartnern för att man inte blir så lycklig som man hade hoppats på. Den sanna starka lyckan är det du själv som kan skapa för är du inte lycklig i dig själv kommer du inte heller bli lycklig bara för att din dröm besannas. Lyckan finns inom dig!

Livet är inte perfekt, men det är ändå värt att levas!


Jag bestämmer själv i min blogg

Jag har insett vikten av att göra sig av med dålig energi och faktiskt hålla fast vid den energi som är bra. Sen jag insåg att jag bestämmer själv över min blogg och mina andra sociala medier så har det blivit mycket roligare. Min blogg är inget diskussionsforum utan ett ställe där jag ventilerar mina tankar, åsikter och känslor. Jag har alltså inget slags ansvar att läsa kommentarer eller svara på kommentarer jag inte anser är viktiga eller relevanta.
 
Vissa kommentarer jag får läser jag knappt. Jag kan läsa några enstaka ord och direkt jag ser att det är en kommentar som jag inte finner något värde i så raderar jag den. Det kan gälla reklam för sin egen blogg, en spamkommentar eller en kommentar som på något sätt innehåller gnäll eller kränkningar mot mig eller någon annan.
 
För några år sen var jag den som skulle svara på alla kommentarer och alltid lägga ned energi på svar på tal, men idag vet jag bättre. Jag lägger min energi där jag vill lägga den idag och känner inget ansvar att diskutera med människor som jag inte får ut något av att diskutera med. Jag har lärt mig att se igenom kommentarer där det otrevliga försöker döljas med meningar som: "Inte för att vara elak men..." eller kommentarer där personen i fråga egentligen inte bryr sig utan bara vill klaga lite. Jag styr själv över mina sociala medier och det är en otroligt skön känsla när man insett det!


Boosta dig själv med dessa ord



Onsdagspepp


Så handskas du med automatiska tankar

Alla människor har något som heter automatiska tankar. Dessa tankar dyker upp spontant och utan någon tidigare reflektion. De kommer snabbt och passerar ibland medvetandet så hastigt att vi inte hinner lägga märke till dem, men trots det hinner de påverka känslor och handlingsmönster. Det finns neutrala, positiva och negativa automatiska tankar och det är främst de negativa som ger oss besvär. 

Ett exempel: 

Du är ute på en fika med en ny dejt och personen kollar ofta på klockan. 

Neutral automatisk tanke: "Personen kollar säkert ofta på klockan för att barnvakten snart ska gå hem och hen vill passa tiden."

Positiv automatisk tanke: "Personen kollar ofta på klockan för att hen vill prata ännu mer med mig och vill inte att tiden ska gå."

Negativ automatisk tanke: "Personen kollar ofta på klockan för att jag är så tråkig..."


Vad kan man då göra för att bli medveten om dessa tankar? - Jo, nämligen att skriva ned dem. Skriv ned händelsen, vilka tankar du fick och dela in dem i neutral, positiv eller negativ. Ofta kan man få flera automatiska tankar samtidigt och då ska du anteckna alla och dela in dem i rätt ruta. 

Du kan också ställa dig själv några motfrågor när du får en negativ automatisk tanke:
* Kan du tänka på något annat sätt?
* Är det säkert att det är så?
* Hur skulle din bästa vän se på detta?


Detta inlägg är en repost och jag postade det första gången 11/3-2015.

Den positiva listan

Jag har ju varit inne i en negativ period det sista och det är lätt att man fastnar i dessa tankar. Därför tänkte jag göra en positv lista där jag listar saker som varit bra eller gjort mig glad det sista. Det är bra att träna på att tänka positivt då det inte är något som vänder över en natt, men tillsammans kommer vi må bättre!

Någon som gör mig glad: Min underbara pojkvän. ♥

Något jag är stolt över: Att jag tagit upp mitt skrivande igen.

Något jag är glad över: Att jag fått en bra terapeut igen som jag tror verkligen kan hjälpa mig.

Någon som inspirerar mig: Sofi och Ida som driver Ångestpodden. Jag älskar deras podd!

Något jag ser fram emot: Att min pojkvän kommer senare idag och att vi ska umgås och mysa hela helgen! ♥

Något jag är nöjd med gällande mitt utseende: Min rumpa.

Något jag är nöjd med gällande min personlighet: Att jag aldrig ger upp.

Något jag är glad över att jag köpt: Mina nya stickade tröjor + mina nya skor.

Något som får mig att må bra: Att få logga in här och läsa alla fina ord ni skriver till mig. ♥



Alltså, världens suddigaste bild men jag gillar den ändå så ni får se den i alla fall. :)

Lite kvällspepp

Jag vill bara titta in och skriva lite kvällspepp, både till er och till mig själv.
Hittills har du överlevt 100% av dina dåliga dagar. Du klarar dig galant! Tänk på vilken kämpe du faktiskt är som klarat dig igenom allt du gjort. Som reser sig upp varje gång du faller. Du är inte en svag person. Du är inte värdelös, du är stark och helt fantastisk! Du är tillräcklig och bra exakt som du är. Du klarar allt så våga tro på dig själv!


Min intervju i P4 Värmland


I måndags var jag iväg till P4 Värmland och blev intervjuad av Marie Trygg. Blev också fotograferad av Lars-Gunnar Olsson. Det var jätteroligt att ställa upp på en intervju, även om jag var lite nervös. Men mest nervös var jag faktiskt för att hitta dit och hitta en parkering då det är ett stort ångestmoment för mig. Intervjun sändes på radion idag och finns nu även på webben att lyssna på.

Direktlänk för att läsa texten ovanför och höra en liten del av intervjun. Klicka annars bara här nedanför för att höra hela intervjun! Om det inte skulle funka så spola till 1:34:13 så kommer du till min del av programmet.



Lista - saker att vara stolt över

Ibland kan man känna att man inte lyckats med någonting i livet och inte åstadkommit något. Det är så lätt att fastna i negativa tankar när man väl börjat tänka dem och risken för att bli "blind" är väldigt stor. Då kan det vara bra att påminna sig själv om vad man faktiskt åstadkommit och lyckats med för att se att man inte så värdelös och dålig som man tror, men det är också viktigt att tänka på att man inte är sina prestationer. Det viktiga är inte att göra en karriär eller ha ett fint hus, det viktigaste är att man är en bra människa. Men det kan ändå vara kul och bra att göra sådana här listor ibland, så därför tänkte jag skriva min lista och hoppas att jag kan inspirera er till att göra en också. Man ska vara stolt över det man har, det man är och det man gör.

♥ Jag har en utbildning som barnskötare.
♥ Jag har ett jobb som personlig assistent och skribent.
♥ Jag har körtkort och bil.
♥ Jag har en fin lägenhet.
♥ Jag har en blogg där jag inspirerar människor varje dag.
♥ Jag har fått ett tvåsidigt uppslag om mig själv i tidningen Frida.
♥ Jag har fått ett tvåsidigt uppslag + omslag om mig själv i tidningen Värmlands folkblad (VF).
♥ Jag har fått mina texter publicerade hos Nyheter24, aftonbladet och Stiftelsen Friends.
♥ Jag har blivit intervjuad av Sveriges radio, P4 Värmland. (Länk kommer när intervjun finns på webben.)
♥ Jag har blivit länkad av stora youtubers och bloggare så som Misslisibell och Alexandra (Kissie) Nilsson.
♥ Jag är en förebild.
♥ Jag har lärt mina nära och kära mycket om psykisk ohälsa.
♥ Jag är en bra person med bra värderingar.
♥ Jag har tagit mig igenom allt jag gått igenom och blivit starkare.


4 saker du kan tänka när du får komplex

Jag tror att i stort sett alla människor har haft eller har komplex för något på sin kropp.
Jag har också komplex och mina komplex växlar väldigt mycket. Ena stunden kan jag ha komplex för min näsa, nästa för brösten och andra stunder för min mage. Därför tänkte jag skriva en liten lista på sätt man kan tänka när man får en negativ tanke om sin kropp. Vi är värda så mycket mer än att gå och oroa oss för olika kroppsdelar och livet är alldeles för kort. När man får en negativ tanke är det viktigt att försöka möta den med en positiv tanke istället. Vi tar så mycket för givet när det gäller vår kropp och vill så gärna ändra det vi är missnöjda med, istället för att faktiskt se vad vår kropp gör för oss, varje dag.

• Du tycker inte om din näsa.
- Tänk då på att du kan andas med din näsa. Din näsa gör att du kan känna goda dofter så som parfym, mat. Du kan känna lukten om det börjar brinna eller om något farligt börjar rinna ut. Din näsa hjälper dig med mycket.

• Du tycker inte om dina ben.
- Hur coolt är det inte att du kan ta dig vart du vill med dina ben? Du kan gå, springa, dansa och cykla med dina ben. Det viktigaste är inte storleken på dina ben. Det viktigaste är att du faktiskt kan använda dem för det finns de människor som inte har ben eller inte kan använda de ben de har fått.

Du tycker inte om dina armar.
- Dina armar kan lyfta saker. Dina armar kan bära dina barn. Dina armar kan krama dina nära och kära. Dina armar kan sträcka sig efter saker så du når. Du kan använda dina armar och händer till att sminka dig, köra bil, äta mat, massera människor, rita och så mycket mer. Var glad för att du har de armar du har!

• Du tycker inte om utseendet på din snippa/snopp.
- Du kanske tycker din snopp är för liten eller för sned. Du kanske tycker din snippa har för stora blygdläppar eller vad det nu kan vara, men har du tänkt på allt du kan göra med ditt könsorgan? Du kan kissa, du kan njuta av sex och onani, du kan göra barn och med din snippa kan du föda barn. Vad spelar utseendet och storleken för roll när du kan göra så mycket roligt och skönt med ditt könsorgan?!


5 tips mot panikångest



  Tänk på att dina känslor är ofarliga - Dina reaktioner på olika händelser är helt ofarliga och inget hemskt kommer att inträffa, även om dessa reaktioner är väldigt obehagliga att få. Du kommer inte att dö, du kommer inte att kvävas och du har inte blivit galen.

 Försök tänka lugnande tankar. - Det värsta man kan göra under en panikångestattack är att tänka jobbiga tankar och förvärra situationen. Försök tänka istället på översta punkten, att inget farligt kommer att inträffa utan det är helt normalt och inte farligt.

♥ Tänk på din andning. - Försök att räkna från 1-8 och sedan räknar du från 8-1 samtidigt som du andas djupa och lugna andetag. Detta kan hjälpa dig att sluta hyperventilera.

♥ Tillåt dig själv att känna. - Det är inte fel av dig att känna som du gör, så döm inte dig själv för att du fick en panikattack. Du behöver inte dölja eller skämmas för detta. Försök också att grundligt tänka på vad som händer i din kropp under en panikattack, hur känns det? 

♥ Tänk på att ångesten alltid går över! - En panikattack varar inte för alltid, utan den kommer snart ha gått över. Denna tanke kan lindra din rädsla, så du slipper oroa dig för vad detta faktiskt är. 

Detta inlägg är en repost och jag publicerade den för första gången 12/9-2015.

Min intervju i Värmlands folkblad






Igår var jag med i Värmlands folkblad (VF). 
De kontaktade mig för ett tag sen då de hade hittat min blogg och tyckte att jag skrev om väldigt intressanta ämnen och tyckte därför att det skulle vara kul att göra en intervju med mig. Så jag träffade fotografen och journalisten vid Värmlands museum och det gick jättebra. Jag blev riktigt nöjd med artikeln, dock står inte min bloggadress eller frölundas betydelse för mig med på internet, utan det är bara i tidningen och jag hamnade även med en stor bild på deras löpsedel.

För er som inte hade möjlighet att köpa tidningen så kan ni läsa intervjun på internet. Direktlänk till den.

Hur vill du vara som person?

Jag tänkte spinna vidare på mitt förra inlägg gällande att det bara är en själv som kan göra sitt liv och sitt mående bättre. Det är ju faktiskt så att bara en själv kan styra sitt eget liv. Man kan inte styra vad som händer en, men man kan styra hur man hanterar det om man lär sig det. Det kräver träning och mycket jobb, men det går att lära sig.

Mitt bästa tips till att ta kontroll över sitt liv är att fråga sig själv hur man vill vara som person. Om du fick bestämma exakt hur du skulle vara (rimliga saker handlar detta om, då du inte ska önska dig att bli längre om du är kort exempelvis), hur skulle du vara då? Anteckna alla dessa saker och sträva efter att bli den personen. Jag jobbar själv på detta, jag är inte där än men det går framåt varje dag och det är det viktigaste. Vissa egenskaper har man såklart redan och då handlar det mer om att behålla de egenskaperna och inte förlora dem, men har man en bild av hur man vill vara som person så minskar risken att man faktiskt tappar bort sig själv.

För att hjälpa er lite på traven tänkte jag skriva en lista på hur jag vill vara som person:

♥ Jag vill vara självsäker och tro på mig själv, både på min insida och min utsida.
♥ Jag vill vara en glad och sprallig person som jag var förr.
♥ Jag vill skratta ofta och kunna bjuda på mig själv.
♥ Jag vill vara en bra vän och flickvän.
♥ Jag vill vara en bra syster och dotter.
♥ Jag vill vara min egen bästa vän.
♥ Jag vill vara ångestfri.
♥ Jag vill må bra och vara lycklig.
♥ Jag vill vara en förebild.
♥ Jag vill vara trygg.
♥ Jag vill vara pålitlig och ärlig.
♥ Jag vill vara hjälpsam och snäll.
♥ Jag vill ha tillit till andra och mig själv.
♥ Jag vill vara positiv och hoppfull.


Svar på tal på min debattartikel


Den här kommentaren fick jag på min artikel om hur jag hanterar min ångest och jag kände att jag var tvungen att svara på denna här i bloggen då det är så synd att människor underminerar andras upplevelser och känslor för att det inte passar in i deras mall om hur psykisk ohälsa är.

Jag har aldrig sagt att det är enkelt att ta sig ur sin psykiska ohälsa. Hade det varit det hade jag inte varit sjuk så länge som jag varit, alltså i 19 år. Då hade jag varit frisk på ett ögonblick. Att leva med psykisk ohälsa är inte enkelt. Däremot får man försöka lära sig hantera det och göra det bästa av situationen. Jag har inte valt att bli sjuk. Jag har inte valt att behöva gå i terapi år efter år. Däremot kan jag försöka bli bättre och komma till ett välbefinnande. Det är ingen lätt resa och det går inte på ett ögonblick, men det viktigaste är att man försöker för ingen annan än en själv kan förändra sitt liv och sitt mående.

De tipsen jag gav är inget som fungerar för alla, de fungerar inte ens för mig jämt och ständigt. Alla får vi försöka hitta våra egna sätt för att hantera vår psykiska ohälsa och ingenting är fel så länge det inte skadar en själv eller andra människor. Vem bestämmer vad som är "det lilla" som denna kvinna skriver? Ditt är jobbigt för dig och mitt är jobbigt för mig, men det är ingen tävling om vem som har det värst och det värsta är att denna kvinna jobbar som sköterska på ett sjukhus. Om man gör det borde man väl ändå ha liten kunskap om att man aldrig, aldrig ska underminera någon och dess upplevelser och att psykisk ohälsa är något som är olika från person till person.

Kom ihåg, du kan inte hjälpa att du blir sjuk men du kan göra allt i din makt för att bli frisk. Det är viktigt att kämpa för sitt välmående, för du är värd att må bra och vara lycklig. Du är värd att leva det liv du vill leva, men du måste kämpa för det själv. Du kan behöva hjälp utifrån, men arbetet måste du själv göra för ingen annan kan göra det åt dig. Kanske några av mina tips kan fungera för dig, kanske inte men det viktigaste är att du hittar dina sätt som får dig att må bra!

När ångesten blir en egen person

När man lider av psykisk ohälsa (i mitt fall ångest) så kan humöret ändras på några minuter utan att något speciellt inträffar. Helt plötsligt kan min ångest slå till och förstöra hela mitt humör. Jag blir då nedstämd, tystlåten, rädd och känner mig otroligt värdelös. Jag kan hitta alla möjliga fel på mig själv under denna stunden och tankarna bara snurrar. Jag kan få komplex för olika kroppsdelar och känna att jag inte vill visa mig. Jag kan börja tänka att jag är en värdelös person som aldrig kommer lyckas. Jag kan börja oroa mig för allt möjligt under denna stunden.

Under denna stunden känner jag ofta ett tryck över bröstet. Jag får svårt att andas och jag kan till och med bli yr. Det känns som energin helt försvinner från mig och jag kan behöva vila en stund när detta inträffar. Många gånger vet jag inte ens vad ångesten beror på, den bara sitter där och förpestar mitt liv och kommer många gånger utan förvarning. Men lika snabbt som ångesten kommer, kan den lika snabbt försvinna och detta är så märkligt egentligen. Det blir svårt för både mig själv och min omgivning när min ångest har ett eget liv och kommer och går som den vill. Det är svårt att hänga med i svängarna när jag ena stunden känner mig otroligt värdelös och ful och i nästa stund känner mig glad och peppad.

Därför tänkte jag lista några punkter på vad jag försöker göra när ångesten kommer. Det är inte alltid det funkar, men det viktigaste är att försöka distrahera sig från den och inte tänka så mycket på den.

Tänka på min andning. - Ibland försöker jag andas i en fyrkant eller bara tänka på att dra djupa andetag.

Lyssna på poddar/kolla youtube. - Om jag försöker tänka på annat och höra andra människors röster så går det oftast lite lättare att hantera ångesten.

Tänka att det ordnar sig. - Jag har haft ångest så många gånger i mitt liv nu så jag vet att jag kommer klara mig igenom det, även om det känns jobbigt. Det jag oroar mig för inträffar oftast inte utan det är bara min hjärna som förstorar upp det.

Sova och vila en stund. - Ibland blir det faktiskt bättre av att vila och bara samla lite energi, även om det är mitt på dagen.

Inte lägga så mycket energi vid det. - En tanke är bara en tanke. Ångest är bara ångest. Det är inte så viktigt egentligen och jag behöver inte uppmärksamma det hela tiden. Låt ångesten komma och låt den vara där ett tag, det är okej. Den är inte farlig. Jag försöker sysselsätta mig med annat under tiden tills den försvinner av sig självt.


« Tidigare inlägg
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...