Smal och fin, tjock och ful?

"Så smal och fin du har blivit sen jag kollade in sist! Följde dig för flera år sen och hittade tillbaka nu."

Det här är en kommentar jag fick för ett tag sedan på instagram. Jag förstår att personen inte menade något illa, men tyvärr kan den uppfattas illa på flera sätt.

Det första som stör mig är varför just smal och fin verkar vara synonymer till varandra i dagens samhälle.
Kan man inte vara fin och tjock? Kan man inte vara "ful" om man är smal? Är vikten det enda som bestämmer om man är fin eller ful? Jag läser ofta kommentarer lite överallt där folk skriver: "Du är inte tjock, du är fin!". Samhället måste lära sig att tjock inte innebär ful och att smal inte automatiskt innebär att vara fin, lyckad och lycklig.

Det andra som stör mig är att personen inte vet varför jag blivit smalare. Det kan bero på tusen olika orsaker och personen vet ju faktiskt inte om det är någon sjukdom, om det beror på min ångest eller att min före detta ätstörning kommit tillbaka. Att lida av psykisk ohälsa kan göra att man rasar i vikt och då är det inte det roligaste att höra vad fin man blivit av sin sjukdom. (Nu har jag inte gått ned i vikt på grund av detta, men det handlar om principen.)

Som sagt så förstår jag att personen bara ville vara snäll, men för mig visar det vad snett samhället egentligen är, när vi tar för givet att ordet smal är en komplimang och hur vi ser ned på tjocka människor, utan att vi ens tänker på det. Vi behöver inte kommentera andras kroppar när vi inte vet något om dem, oavsett storlek.


#jagvågartala


Kom ihåg att använda min hashtag där vi bryter tystnaden och skammen kring psykisk ohälsa. Det är inte bara viktigt att vi som faktiskt lider av det berättar vår historia, det är minst lika viktigt att anhöriga berättar sina historier. Det är inte lätt att vara anhörig till någon som lider av psykisk ohälsa och därför är det viktigt att vi alla stöttar och hjälper varandra. Vi kämpar tillsammans! ♥

Vägen till lycka

Hej alla Evahs läsare! Ulf heter jag och jag har gästbloggat här tidigare och nu tyckte vi att det var dags igen att jag skulle göra ett litet inlägg. Hoppas ni gillar det! :)

Varje dag har du möjligheten att glädja någon och små handlingar kan vara stora för någon annan. Om någon kan bli så glad av en så liten ansträngning från dig, varför då neka dem det? Ta vara på de fina stunder du får, om du inte får några så får du försöka skapa dem. Du kan göra varje dag speciell. Det viktiga i livet är hur du förvaltar din tid. Att du uppskattar den tid du får och att du tar vara på den. Ta tillvara på de fina stunder som livet ger dig för det finns tillfällen i livet som inte kommer tillbaka. Din tid med dina närmaste kan vara det viktigaste du har – det viktigaste de har. Att vara omtänksam skapar en känsla av meningsfullhet. För vad är mer meningsfullt än att trösta och stötta de du älskar? Att dela skratt, tårar, leenden och upplevelser? Ta inte den tiden för given, ta inte dina relationer för givet.

Det viktigaste i livet är att spendera tid med de människor du älskar och som älskar dig tillbaka. Det är aldrig bortkastad tid att glädja någon du älskar och som älskar dig tillbaka. Det människor ångrar mest är att de lät orden “jag älskar dig” vara osagda en gång för mycket. När du visar omtanke får du uppskattning, djupare relationer, fina minnen, små bevis på att du är en bra människa och du bemöts med vänlighet. Sammantaget bidrar det till din lycka eftersom det ger positiva effekter men ändå inte är en jakt efter lycka. Din lycka blir ett resultat i ditt engagemang för något som är större än dig själv.

Din lycka skapas av att du blir engagerad i ditt liv och dina relationer. Att du engagerar dig i andras liv. Allt positivt blir dessutom en konsekvens av din omtanke. Du kommer dessutom förmodligen aldrig ångra att du avstod från att vara elak. Du vet aldrig hur lång tid du har tillsammans med någon. Oavsett hur lång eller kort den blir så kommer du alltid vara glad över att du gjorde det bästa av den tiden.


De sjukas blogg - en bloggportal av de sjuka

 
 
Jag har börjat blogga några gånger i veckan på bloggen De sjukas blogg.
Detta är en blogg där flera olika bloggare skriver om sina sjukdomar, sina psykiska problem och det vi brinner mest för. Vi har alla olika slags bakgrunder, sjukdomar och svårigheter. Jag berättar bland annat om mina ångestproblem och mitt kroniska hälsotillstånd som gör att jag måste äta medicin livet ut, nämligen hypertyreos. Vi har dock inte hållit på med denna bloggen så länge då vi startade upp det den första mars.

Syftet med denna bloggen är att informera människor och ge tips och råd om dessa svårigheter och sjukdomar vi lever med. Livet är ingen dans på rosor och vi är många som genomgår olika slags sjukdomar. Vet du någon som skulle passa in att blogga med oss? Kom gärna med tips så att vi blir fler i gänget och glöm inte att tipsa om vårt projekt! Vi kämpar tillsammans! ♥

Du är aldrig ensam


Orden som sägs i början av videon: "Du har hela livet framför dig" är så lätt för andra att säga. Men för oss med psykisk ohälsa känns det inte så. Jag har mått psykiskt dåligt sen jag var 7 år. Alltså snart hela 19 år. Det har gått upp och ned. Jag har genomgått ätstörningar, depressioner, ångest, självskadebeteenden och jag mår fortfarande inte helt bra. Jag tar mig uppåt, men det tar lång tid. 19 år av mitt liv har försvunnit med denna psykiska ohälsan och jag är inte frisk än och när man då får höra: "Du har hela livet framför dig" från någon som faktiskt tar sig framåt och uppåt, som lever det där liv du vill leva gör det bara värre.

Jag vet att det oftast sägs i all välmening, men vissa saker har man inte hela livet på sig att göra. Vissa saker i livet är tidsbegränsade, livet är tidsbegränsat och det handlar inte om att vara negativ, det handlar om att vara realistisk och det är just därför jag kämpar så mycket som jag gör, för att jag vill hinna leva innan jag dör. Jag ska bli frisk. Jag ska få den där familjen jag alltid drömt om. Jag ska kunna livnära mig på mitt skrivande och att hjälpa andra som mår psykiskt dåligt. Jag ska bli lycklig på riktigt. Tack till alla som kämpar med mig, utan er hade jag aldrig klarat detta!


Titta på videon och bryt tystnaden om psykisk ohälsa. Våga berätta dina erfarenheter, våga visa att psykisk ohälsa inte är fel eller något att skämmas för. Vi är krigare som kämpar och vi är aldrig ensamma!


#Delaheladig

Jag vet inte om ni har hört talas om projektet Delaheladig?
Personerna bakom projektet är Katarina, Frida, Jessica och Louise och de är studenter. Deras vision är att alla människor ska vilja engagera sig i att normalisera psykisk ohälsa och samtidigt skapa kunskap och förståelse.

Syftet med projektet är att dela olika människors efterfarenheter kring psykisk ohälsa. Detta gör de genom att på sitt konto på instagram dela berättelser från personer som har erfarenhet av psykisk ohälsa.

Vill du engagera dig och dela din historia?
• Du kan bli intervjuad via telefon eller skype och låta dem skriva om din story.
• Du kan också skriva din egen text på ca 1500 tecken och skicka in den och en bild till delaheladig@gmail.com eller på Instagram @delaheladig
• Du kan vara helt anonym om du vill.
• Du kan också dela din story med hashtaggen #DelaHelaDig

 
Jag har även delat min historia. Du hittar den på deras instagram. 
Direktlänk till min text
Direktlänk till deras instagram

Boktipset #1


 
Min åsikt om "Hemligheten - från ögonkast till varaktig relation":
Den här boken älskade jag och jag har lärt mig jättemycket av den. Jag har lärt mig hur jag fungerar i relationer, varför jag fungerar som jag gör och vad jag kan göra åt det. Den här boken har fått mig att inse jättemycket och blev verkligen en stor vägledning för mig. Den är lättläst, uppdelad på ett bra sätt och fångade mig direkt.



Boken beskrivs såhär på bokus:
Hemligheten är en bok för singlar som tröttnat på att vänta och som vill veta vad de kan göra för att hjälpa framtida kärleksrelationer på traven. Men också för den som redan hittat en partner och som vill veta mer om vad som händer i oss när vi försöker gå från förälskelse och vidare in i en varaktig kärleksrelation.

Med utgångspunkt från de senaste årens psykologiska forskning menar författarna att vi människor i allra högsta grad kan påverka våra förutsättningar både för att hitta en partner och för att skapa en varaktig relation. Här visas hur detta går till, både i teori och praktik.

Direktlänk till boken

Må bra tips - gör upp en plan


Vi är nog ganska många människor som går med tankarna: "Tänk om...".
Vi förbereder oss många gånger på att det värsta ska hända och oroar oss många gånger helt i onödan och om det väl skulle inträffa så står vi ändå där och inte vet vad vi ska ta oss till, trots att vi "förberett oss" med dessa tänk om tankar. Det kan vara svårt att bara sluta tänka dessa tänk om tankar bara sådär, därför tänkte jag tipsa er om ett nytt sätt att tänka, som förhoppningsvis kan göra att man känner sig lite mer positiv och känner att man har en plan om det man oroar sig för skulle inträffa, vilket inte alls är säkert att det gör. Detta tankesättet kan man då träna på för att till slut få bort tänk om tankarna och faktiskt bara ta problemet om det kommer.

När du får en tänk om tanke så sätt dig och skriv ned vad du oroar dig för och gör upp en plan.
• Vad ska du göra om detta skulle inträffa?
• Hur ska du hantera detta?
• Vem ska du ta hjälp av?

PS. Jag vet att jag inte uppdaterar så bra just nu och så snart som möjligt ska jag försöka lägga upp inläggen om mina böcker som jag läser. Hoppas ni mår bra! ♥

Må bra tips - skriva dagbok


Jag har nyligen börjat skriva dagbok igen. Jag skrev dagbok varje dag när jag var barn/tonåring, men när jag startade bloggen slutade jag faktiskt skriva dagbok för jag skrev ju va mig i bloggen för det mesta. Nu har jag insett att det faktiskt är väldigt bra att ha en bok där man skriver exakt allt vad man tänker, känner och tycker utan att behöva tänka. Jag har bestämt mig för att skriva varje dag och även försöka få med det positiva som händer varje dag, för något positivt inträffar ju faktiskt varje dag.

Det kan vara allt ifrån en fin kommentar på bloggen, till en god maträtt eller att jag såg en bra film. Jag har tänkt att den här boken ska få mig att tänka mer positivt, samt reda ut mina tankar när det trasslar sig.

Skriver du dagbok?


Alternativa tankar

Har du hört talas om alternativa tankar någon gång?
Det innebär att man försöker ersätta en dålig tanke med andra logiska och möjliga tankar. Det här håller jag själv på med nu och har skrivit ned ett antal alternativa tankar i mitt block som jag ska tänka när mina katastroftankar blir för jobbiga. Det här har hjälpt mig jättemycket faktiskt och jag som är en känslomänniska behöver verkligen mer logiska och möjliga tankar i mitt huvud så att jag kan se fler alternativ och inte bara se svart eller vitt.

Några exempel på tankar och alternativa tankar:

1. "Min partner svarar inte när jag ringer. Hen har tröttnat och träffat någon annan. Jag kommer bli lämnad nu..."

Alternativ tanke: Hen har förmodligen mycket att göra just nu. Kanske sitter i ett möte, är på toa eller inte hörde telefonen. Hen kommer ringa upp när hen har tid.

2. "Min kollega fräste till åt mig idag. Hen gillar inte mig och pratar säkert skit om mig till andra."

Alternativ tanke: Hen har förmodligen en dålig dag. Kanske har bråkat med sin partner, ont någonstans eller bara känner sig väldigt ledsen och sur. Det kommer kännas bättre imorgon."

Det finns oftast en förklaring till att saker och ting sker och ibland kan det verkligen vara bra att kunna se fler alternativ innan man tänker det värsta möjliga. Så jag hoppas att detta även kan hjälpa er.

Imorgon kommer det komma upp ett inlägg om ett nytt samarbete jag har här på bloggen så håll utkik! :)


Böcker får mig att må bättre

Under januarimånad har jag snart läst ut 4 böcker om ångest, relationer och hur man börjar må bättre.
Jag SKA ta mig ur detta. Jag är så jävla bestämd på detta och jag har lärt mig så extremt mycket om mig själv under denna månaden. Det har varit en väldigt jobbig månad med mycket problem, mycket gråt och ångest men jag börjar förstå mig själv. Jag lär mig något om mig själv varje dag och sakta men säkert tar jag mig framåt.

Ni som bråkat med psykisk ohälsa vet att det ibland känns som man står still, men det gäller att se minsta lilla framsteg man gör. I början av månaden hände saker som verkligen fick mig att tänka till och inse saker som jag inte gjort innan och nu har jag faktiskt utvecklats i raketfart. Jag är inte där än, men jag är mycket längre fram nu än jag var för några månader sen.

Tänkte även beställa mer böcker under veckan, för det är något som faktiskt hjälper. 2017 ska bli året där jag kommer närmare och närmare mina mål, jag SKA må bra, på riktigt!


Må bra tips - beröm dig själv


När man mår psykiskt dåligt kan det ibland vara jobbigt att göra de mest vardagliga sakerna som alla tar för givet att man kan göra. Det kan handla om att laga mat, ta ut soporna, duscha eller städa. Om man lider av en depression exempelvis kan det vara svårt att till och med ta sig ur sängen.

När jag hamnar i sådana perioder där allt bara känns jobbigt och jag inte finner motivation till att göra något så brukar jag berömma mig själv väldigt mycket.

Som igår färgade jag håret, jag duschade, jag tvättade, bäddade rent i sängen och efter det sa jag till mig själv:
"Fan vad bra du är som gjort allt detta idag. Du är grym som kämpar trots att det känns tufft!". Det kanske kan låta skittöntigt men skit i vad andra kommer tycka om det, för det viktiga är att du börjar må bra igen och hittar tillbaka till glädjen i livet.
Det bästa sättet att hitta glädje är att tänka positivt, även på sådana här saker.

Tryck inte ned dig själv för att du tycker det är jobbigt att ta ut soporna, beröm dig själv istället för att du faktiskt gör det fast det känns som världens största grej. Beröm dig själv för minsta lilla sak du gör. Detta gör i alla fall mig gladare och ger mig mer motivation till att göra ännu mer.

Veckans kroppsinspiration #32

 

Bildkälla

Jag vägrar medicin

Sen jag började öppna mig om min psykiska ohälsa så har folk pratat med mig om mediciner.
Läkare, vänner, människor över internet, träningskompisar. Många verkar tro att en tablett löser allt och om man inte vill ta tabletter så mår man egentligen inte dåligt.

Jag är en av de som vägrar medicin så länge jag kan, för det är inte aktuellt för mig. Jag vet vad jag behöver jobba på, därför jobbar jag på mina problem från grunden istället för att ta en medicin. Missförstå mig inte, mediciner kan vara jättebra för vissa personer, men jag tror att många gånger utnyttjas det för att det inte finns tillräckligt resurser eller kunskap alla gånger och då är det lättare att bara skriva ut medicin.

Medicin för mig skulle bara göra att jag skjuter problemen framför mig istället för att jobba bort dem och jag är inte en sådan person som tycker det är bra att skjuta upp problemen eller skjuta undan mina känslor. Jag tar hellre tag i det direkt och gräver så långt jag kan för att reda ut det. Jag gör framsteg varje dag och på bara några månader har jag utvecklats extremt mycket och jag vet att det enbart beror på mig själv, för att jag aldrig ger upp. Jag är inte rädd för att visa mina känslor eller visa mig "svag".

Jag har klarat mig så bra utan mediciner och jag tänker inte börja nu när jag börjar hitta min väg. Mediciner kan lösa mycket för vissa, men det löser inte allt och det är inte för alla.


Vad jag gör för att må bättre

När man lider av ångest eller någon annan form av psykisk ohälsa så kan det vara svårt att veta vad man ska göra för att må bättre. Man vet att en bra kost, motion och bra sömn bidrar till ett bättre mående även psykiskt, men utöver det då? Det kan kännas som att man hela tiden försöker hitta vägar för att må bättre men aldrig lyckas, så därför tänkte jag tipsa er om saker jag gör för att må bättre.

 
Hypnos. - Jag har provat hypnos via ljudfiler för att lära mig slappna av och hitta mig själv. Jag hittade på ljudbok via appen nextory som heter "Tillit till livet och dig själv". Therese Lindgren tipsade även om en avslappnande hypnos. Direktlänk. Jag har bara provat några gånger, men hittills har det fått mig att slappna av i alla fall.

Läser på om mitt mående. - Jag beställer böcker, jag googlar och jag pratar med andra i samma situation för att hitta tips på att kunna hantera min ångest och bli bättre. Det hjälper mig otroligt mycket och jag börjar förstå mig själv mer och mer hela tiden. När man förstår sig själv och hittar tips är det lättare att göra något åt det.

Tar hjälp av änglar och orakelkort. - Det här kanske låter töntigt i mångas öron, men för någon vecka sen hittade jag tarotguiderna och efter det har jag börjat läsa deras inlägg varje dag och det hjälper mig faktiskt att hålla modet uppe. De lägger varje dag upp peppande ord om att man ska tro på sig själv, att man ska våga släppa in kärlek osv och just de här orden behöver jag. Det känns som jag får vägledning av det här faktiskt. Direktlänk till tarotguiderna.


Våga vägra skam


Alltså wow... Kommer ni ihåg artikeln om fördomar kring psykisk ohälsa jag skrev i somras? Nyheter24 valde att dela den igen nu för några dagar sen och shit vilken respons den har fått. När Elin på blogg.se skickade denna bilden till mig för några dagar sen så hade den nått ut till över 131 000 människor... Känns helt sjukt faktiskt men väldigt, väldigt kul!

Tusen tack till alla som delar, läser, kommenterar och allt. Ni är fantastiska! Detta är ett sådant viktigt ämne så fortsätt sprida det och fortsätt prata om psykisk ohälsa. Våga vägra skam! Våga vägra att tystas ned. Vi kämpar tillsammans! 

Psykisk ohälsa ser olika ut

Psykisk ohälsa är ett väldigt stort begrepp som kan yttra sig på många olika vis.
Det finns olika slags diagnoser inom detta och några exempel är ångest, panikångest, depression, OCD (tvångstankar) och fobier exempelvis. Att lida av psykisk ohälsa kan alltså innebära väldigt många olika saker.

Det som dock är viktigt att tänka på är att psykisk ohälsa yttrar sig olika för alla. Vissa som lider av social fobi kan utan problem åka buss men har problem med att gå i en mataffär, medan för andra är det tvärtom. Att må dåligt psykiskt är individuellt och du kan alltså inte säga att Jonas inte kan lida av social fobi för att det inte yttrar sig på samma sätt som för dig.

Du kan heller inte säga att du aldrig skulle åka buss om du led av social fobi för det vet du inte när du inte lider av det. Det är omöjligt att veta hur du skulle tänka, känna och resonera om du led av social fobi. Diagnoser yttrar sig på olika sätt och det är okej. Du och Jonas behöver inte vara exakt likadana för att ha samma diagnos.


Så får man en positiv människobild

När man råkar ut för många svek och hugg i ryggen är det lätt att man börjar se väldigt cyniskt på människor, samhället och livet i sig. Detta har jag stor erfarenhet av och jag har märkt mer och mer att det cyniska till slut äter upp en innifrån och man börjar sakta men säkert gå sönder mer och mer.

Jag fick faktiskt ett bra tips från en bekant som jag vill dela med mig till er som jag ska försöka använda mig av för att lättare läka och inte se människor som en ond varelse.

Nu beror det ju på vilket svek det är, men säg att en person du har träffat några gånger helt plötsligt slutar höra av sig. Visst är det lätt att man börjar tänka att personen är en idiot som bara ville såra dig? Istället för att tänka så så borde du istället tänka att personen inte menade att såra dig egentligen, men personen är väldigt osäker och inte vågar säga till dig att du inte är rätt för personen. Enligt min bekanta skulle det här göra att man får en bättre syn på människor och blir mindre rädd för att bli sviken på grund av att man inte tänker ont om människor, utan istället ser att det finns förklaringar till olika beteenden och att alla människor där ute inte är likadana.

Det är ingen ursäkt att bara sluta höra av sig, men det kanske blir lite lättare att hantera om man tänker att personen är väldigt osäker och otrygg i sig själv och att personen inte medvetet tänkte: "Hah, nu ska jag såra Greta och göra henne ledsen!" Tänker man det sista alternativet så är det lätt att man blir väldigt cynisk och tror att alla är ute efter att såra en, vilket kanske inte är sanningen alla gånger. Man får helt enkelt se att människan inte är dålig i sig, utan bara gjorde ett dåligt val på grund av olika orsaker.

Detta funkar ju såklart inte på alla svek, men mycket kan nog bli lättare med denna inställningen tror jag. Man ska inte vara blåögd och naiv, men inte heller för cynisk utan helt enkelt hitta en bra balans där i mellan och tro gott om människor tills de bevisar motsatsen och faktiskt visar att man har något att misstänka. Detta ska jag själv försöka ta åt mig av och tänka på!


En löftesring till mig själv

 
För ett tag sen köpte jag en ring till mig själv och det är inte bara en vanlig ring för mig.
Det är nämligen en löftesring. Människor förlovar sig med andra. Människor lovar varandra trohet, att älska varandra i nöd och lust och att alltid finnas där för varandra, men löftet till sig själv då? Att alltid älska sig själv? Att alltid finnas där för sig själv och stötta sig själv, att vara trogen, ärlig och snäll mot sig själv?

Det är vad min löftesring står för för mig. Ett löfte till mig själv, att jag ska kämpa. Att jag ska tro på mig själv.
Att jag älska mig själv som jag är. Att jag ska lämna dåliga relationer om jag hamnar i några sådana. Att jag ska finnas där för mig själv. Så nu är jag förlovad med mig själv (fast har ringen på höger finger) för att jag härmed lovar mig själv att aldrig sluta kämpa och att alltid älska mig själv!

Uppmärksamhet är ett behov

Sen jag blev offentlig på internet har jag fått höra av många människor att jag bara söker uppmärksamhet och därför skriver texter och lägger upp bilder på sociala medier.

Självklart är uppmärksamheten en stor del av det för hade det inte varit det hade jag ju kunnat skriva mina texter i en dagbok istället för att publicera det på internet. Jag älskar att synas, jag älskar att få mina texter publicerade och jag älskar att väcka reaktioner, att få folk att diskutera, reflektera och tänka.

Uppmärksamhet är ett behov människan har. Alla människor behöver uppmärksamhet och bekräftelse av olika slag. Ändå ses uppmärksamhet fulare än andra behov vi har. Ingen klagar över att vi behöver sova, men uppmärksamhet har blivit något fult och skamligt. Alla människor behöver få beröm över att de är bra på sitt jobb, att de är en bra förälder, partner, vän eller vad det nu kan vara. Vi alla behöver bli sedda och inte bara bli sedda, utan faktiskt bli sedda som dem vi är. Alla människor syns, men det är inte alla människor som blir sedda.

Att bli sedd är en rättighet. Att bli uppskattad är ett behov som är vackert och mänskligt, som visar på att människor faktiskt mår bra av kärlek och omtanke. Som visar att världen blir till en bättre plats om man faktiskt ser varandra och vågar berömma varandra.

Alla människor som lägger upp något alls på internet, oavsett om det är en selfie, en status om vad man gör nu eller en åsikt om något handlar ju i grund och botten om en viss bekräftelse. Att få en like, att få en kommentar, att få synas inför andra oavsett om det bara är ens vänner. Uppmärksamhet och bekräftelse är inget fel eller smutsigt så länge det inte går till överdrift. Vi måste bara våga erkänna att vi alla har detta behovet för att normalisera det igen.


« Tidigare inlägg
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...