Att hålla ordning i verktyglådan

När man går i terapi brukar man ofta få olika slags verktyg för att kunna hantera det som gör att man mår dåligt och kunna hantera sina tankar och känslor. Dessa verktygen lägger man i en verktygslåda och tar fram de olika verktygen när det behövs. Men så kommer man i en bra period där man känner att man inte behöver använda dessa verktygen och glömmer därför att hålla ordning i den där verktygslådan. Verktygen hamnar huller om buller och det blir stökigt så när man väl sen behöver något av dessa verktyg igen så är det svårt att hitta och man får nästan mer ångest av att bara kolla i den där verktygslådan för man vet inte riktigt vilket verktyg man behöver eller vart det ligger.

Jag är duktig på att stöka ned verktygslådan

Känner du igen detta? Det gör jag alltför väl. Jag är väldigt duktig på att stöka ned i den där verktygslådan så när jag verkligen behöver ett av de verktygen jag fått i min KBT så är det svårt för mig att hitta det. Jag har verkligen insett de senaste dagarna att jag måste bli bättre på att förebygga min ångest och hitta de tidiga tecknen innan jag kraschar. Jag måste alltså hålla ordning i den där verktygslådan och använda mig av verktygen även under de bra perioderna just för att underhålla verktygen.

Kommer alltid ha en speciell skörhet

Att jobba med sig själv och sin psykiska hälsa är verkligen ett stort jobb och det går inte att bara ta ledigt hur som helst. Jag har också insett att jag alltid kommer ha en speciell skörhet och då är det bara att acceptera det och jobba så gott jag kan för att kunna hantera den och förebygga att krascha. Det är tufft och vissa dagar tar min ångest över, men jag blir mer och mer medveten om dessa saker och förhoppningsvis lär jag mig att hålla ordning I verktygslådan så jag lätt kan ta fram rätt verktyg när det behövs.