Ett av de vanligaste problemen jag möter hos kvinnor är känslan av att bära hela världen på sina axlar. Inte för att någon sagt att de ska göra det, utan för att det blivit en osynlig vana genom livet. Många beskriver att de håller koll på allt, från barnens aktiviteter och middagsplaneringen till relationernas känsloliv och små subtila behov som ingen annan ens märker. Det här kallas ofta mental belastning och kan bli tung på ett sätt som är svårt att prata om.
Det som gör det extra knepigt är att ansvaret sitter i det tysta. Det syns inte utanpå, men det känns djupt inuti.
Du håller ihop mer än du tror
Många kvinnor har en naturlig känslighet för andras behov. Det är vackert och viktigt, men det kan också göra att man tar ansvar långt utanför sin egen zon. Du kanske märker att du håller koll på allt som måste göras, samtidigt som du försöker hålla en god stämning hemma och vara den som fixar, lyssnar, förstår och planerar.
Efter ett tag känns det som att du är spindeln i nätet, men ingen ser nätet du håller ihop.
När ansvaret blir för tungt
Överansvar smyger sig ofta på. Det börjar med små saker och slutar med att du känner dig trött, lättirriterad eller nedstämd. Du kanske får svårt att vila för hjärnan slutar inte jobba. Många beskriver att det känns som att vara projektledare i sitt eget liv utan semester eller avlastning.
Det är inte konstigt att kroppen börjar säga ifrån.
Du är inte ansvarig för allt
Det kan kännas ovant att släppa taget, men sanningen är att du inte ska behöva bära hela livet själv. Det är okej att säga nej, att be om hjälp och att inte vara den som drar det tyngsta lasset varje gång. Ansvar är något som ska delas, inte landa på en person bara för att hon är van vid att ta det.
Små steg som gör stor skillnad
Du behöver inte göra en total livsomställning. Börja med att fråga dig själv vad du kan lägga ner eller lämna över. Det kan vara allt från att be någon annan ta hand om handlingen till att släppa tanken på att allt måste vara perfekt.
Prova att:
• säga nej till något litet varje vecka
• låta andra ta ansvar även om det inte blir exakt som du hade gjort
• dela med dig av hur du mår innan du kraschar
• vila utan att förklara dig
Det här är inte egoism, det är egenomsorg.
Du förtjänar att känna dig lättare
Att bära mycket ansvar betyder att du är engagerad och omtänksam, men det betyder inte att du ska köra slut på dig själv. Du får ta plats, du får vila och du får låta andra kliva fram. Du är lika värd stöd som du är bra på att ge det.
Och om du känner att du tappat bort dig själv längs vägen så är du inte ensam. Det går att hitta tillbaka. Jag finns här om du vill prata vidare och utforska hur du kan skapa ett liv där du inte bara håller ihop allt, utan också får må bra på riktigt.
